Barra de proteína caseira (em 10 minutos)

[vonfrankstein 18]

Boa noite a todos

 

Hoje resolvi testar uma receita que vi na Internet esses dias ,e gostei do resultado. Ainda estou aperfeiçoando, recomendo testar ela usando um ovo e uma clara.

Para fazer as barras de proteína caseiras eu usei o seguinte:

-60gramas de whey de baunilha da Growth 

-2colheres de aveia

-1ovo inteiro

-3colheres cheias de pasta de amendoim integral

 

Primeiro de tudo: vá aquecendo o forno de 180 a 220graus(depende do seu forno).  

Coloque a pasta de amendoim num prato e coloque por um minuto no microondas para dar uma amolecida.

Depois ,em outro pote, misture o whey com a aveia e o ovo.

Despeje a pasta de amendoim já amolecida em cima da mistura do whey com a aveia e o ovo, misture tudo até ficar homogêneo. 

Pegue uma forma e Coloque um pouco de azeite (bem pouco) só para untar, espalhe.

Depois espalhe a massa na forma inteira.

Deixe de 8 a 10 minutos no forno, ou até começar a dar uma dourada em cima .

Retire e deixe esfriar .

Depois corte no formato desejado.

Pronto,você tem barrinhas práticas de levar e nutritivas ☺

A aparência ficou feia mas o gosto ficou ótimo, fora os macros ,que sao o seguinte:

A receita INTEIRA tem cerca de 60 gramas de proteina, 45 gramas de carbo e 25 gramas de gordura.

Se você cortar em 6 barrinhas dr tamanhos iguais dívida os macros por 6 (óbviamente)...

 

 

Editado Dezembro 23, 2017 às 10:23 por vonfrankstein