Caloria Diaria

[Ferreira.Renato 1]

Boa tarde, Senhores.

 

Esse foi o único local que encontrei na web com foco em ajudar. kkkk

Então vamos lá... Eu pratico mais de um ano academia com foco em hipertrofia. Porem o resultado não veio do jeito que queria. Eu tive mudança na estrutura óssea porem tenho gorduras em demasia. Fato que minha alimentação não é das melhores. kkk Estou perdido na questão de quantidade de cada Macronutriente eu devo consumir por dia. Minha questão é: Que especialista devo ir alem do nutricionista e que exames devo ter em mente para buscar a hipertrofia...

 

Peço desculpas se esse topico ja tenha sido aberto.

 

Obrigado pela força.

[Junioreduardo93 187]

2 minutos atrás, Ferreira.Renato disse:

Fato que minha alimentação não é das melhores.

começa perdendo sua gordura corporal evitando refrigerante e coisas doces. Comer bem é a base da vida

 

3 minutos atrás, Ferreira.Renato disse:

Estou perdido na questão de quantidade de cada Macronutriente eu devo consumir por dia. Minha questão é: Que especialista devo ir alem do nutricionista e que exames devo ter em mente para buscar a hipertrofia...

Entra nesse site e faça seus calculos

https://tdeecalculator.net/

 

especialista: Psicólogo. Pode ser estranho, mas as vezes sua mente pode estar atrapalhando. hehe

 

Porém, se você conseguir manter a mente estável e sempre focado, não vai precisar de mais nada, a não ser barra e anilhas

 

Tem 33 anos!! quanto pesa? Altura? Foto? abç

[JZen 251]

Mudança na estrutura óssea, caralho hein...

 

Não precisa necessariamente de exames.

 

Calcule seu TMB e seu GDC. Monte uma dieta com cerca de 2,5g de proteína por KG, 1g de proteína pro KG e o resto em carboidratos pra completar as calorias necessárias.

[Ferreira.Renato 1]

Pessoal, parece que um ano nao mudou nada. Kkkk mas perto do que estava teve melhora. Mas agora imagina como estou perdido...

valeu aí pelas dicas

[busarello 3354]

Dieta, só isso. 

Talvez o apoio psicologico para seguir a dieta, como já foi citado.

 

Quanto a como montar a dieta, comece suas pesquisas na seção de nutrição aqui do fórum.