Avaliação de Dieta - Perca de gordura

[iigorgomes]

Fala pessoal, sou novato e recentemente criei vergonha na cara e resolvi começar a cuidar da minha saúde. Entrei na academia e montei uma dieta básica através de uma planilha que peguei aqui no fórum. Gostaria que vocês pudessem me ajudar a achar algum erro ou dar dicas para que eu possa melhorar e obter resultados melhores e mais saudáveis. Muita gente me falou sobre o jejum intermitente, mas pensei em utilizar esse método quando realmente estagnasse com uma dieta hipocalórica. Avaliem por favor, toda opinião é bem vinda! Obrigado senhores!

 

Altura: 182cm

Peso: 83kg

Idade: 25

BF: 25% (aproximadamente, calculei pelas fórmulas na internet)

Objetivo da dieta: Cutting

TMB: 1715

GCD: 2743 (treino 5x na semana e nas seg, qua e sex faço esteira uns 20 minutos após o treino)

Consumo de água: 3l/dia

 

 

 

Ajudem por favor!! Qualquer opinião é bem vinda, meu intuito é sempre aprender! Obrigado!

 

[iigorgomes]

Alguém ai pra dar uma ajuda?? 

[Badiani]

Ta bom... 

Só achei limpo de mais kkkkk, sera que nao vai enjoar rapido?