Bulk ou cut depois de perder 30 kg

[fol10]

Olá a todos

Obrigado por um fórum que acolhe tantos. Não sei se esta é a secção correta.

Eu tive uma perde de peso grande ~30kg. Neste momento estou comendo em deficit. Estou a conseguir ter alguns ganhos de massa muscular mas poucos… Neste momento tenho 87kg, 185cm. Não sei o que devo fazer. Estou a fazer treino ABCx2 (metallicadpa) e como 2200 kcal por dia…

 

Antes 

Agora

 

Pela penúltima imagem, vocês acham que meus abdominais já estarão aparecendo?

Editado Dezembro 14, 2017 às 20:19 por fol10

[busarello]