Duvida panturrilha e antebraço

[gamer87 9]

dificil cara nossa situação genetica

[mourrice 261]

Malhe antebraço e panturrilha dia sim dia nao, nao precisa ser no mesmo dia, 2 ou 3 exercícios pra cada.

[HeatRanker 142]

Como vai sua progressão com cargas?

[Maromba perdido 73]

Claro que a genética ajuda, mas você conseguir resultados de qualquer maneira. Treinando de forma correta e com a alimentação adequada vai conseguir bons resultados

[gamer87 9]

para quais exercicios vc quer saber as cargas? para supino, terra, agachamento remada fica entre 50 e 60kg, desenvolvimento nao chega a 40

 

Quais os exercicios tops para desenvolver antebraço e panturrilha mesmo em alguem com genetica ruim?

[marcioml 22]

Ele perguntou se você está progredindo nas cargas, não quais as cargas para cada exercício.

[gamer87 9]

sempre tento aumentalas mas as vzs é mais dificil principalmente supino e desenvolvimento

[HeatRanker 142]

15 minutos atrás, gamer87 disse:

para quais exercicios vc quer saber as cargas?

 

A questao nem e' para eu saber suas cargas, e sim para saber se voce tem progredido nas cargas, elas tem aumentado com constancia?

[gamer87 9]

algumas vzs sim tenho aumentado

[gamer87 9]

é possivel desenvolver panturrilhas e antebraços no treino de remada, stiff, terra?