De: Suplementação

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Queria uma ajuda na minha suplementação.

Eu tenho 21anos, e estou treinando a aproximadamente 2 meses, e venho suplentando, desde de o incio. E gostaria de estar acrescentando algo a mais em minha suplementação

Idade: 21 anos

Peso: 69kg

Altura: 1,82m

Objetivo: 90kg

Ganho durante esse periodo: aproximadamente 4kg

Suplementação: Hipercaorico (3 vezes ao dia), Malto (Pré-Treino), Malto e Whey Protein (Pós-Treino).

Estava pensando em acrescentar uma Creatina e Multivitamínicos (Centrum)

Gostaria da ajuda de vcs