Hipercalorico, Malto, Whey, O Que Mais Posso Acrescentar?

[Notado]

Queria uma ajuda na minha suplementação.

Eu tenho 21anos, e estou treinando a aproximadamente 2 meses, e venho suplentando, desde de o incio. E gostaria de estar acrescentando algo a mais em minha suplementação

Idade: 21 anos

Peso: 69kg

Altura: 1,82m

Objetivo: 90kg

Ganho de peso: aproximadamente 4kg

Suplementação: Hipercaorico (3 vezes ao dia), Malto (Pré-Treino), Malto e Whey Protein (Pós-Treino).

Estava pensando em acrescentar uma Creatina e Multivitamínicos (Centrum)

Gostaria da ajuda

[MVLV]

Na minha opinião, não deve acrescentar nada, para 2 meses de treino tá otimo já em questão de suplementos.

Mas e o principal que é a dieta, como esta?

[Soldateli]

Continua com isso mesmo, se quiser até pode colocar albumina.

Tira esse malto pré treino.

Mais uns 2 meses tu pode adicionar creatina.

[Blunt]

he

eu estou c a mesma suplementaçao que a tua só tenho creatina e bca a mais.

sua suplementaçao tbm depende da qualidade essas coisas pra melhor resultado e logico uma dieta.

''axo q um BCAA falta ai em ''

[th13fp45s]

axo q um BCAA falta ai em

BCAA é totalmente desnecessário em dieta para bulk (pelos suplementos utilizados, parece ser).

[vitinhok]

BCAA é totalmente desnecessário em dieta para bulk (pelos suplementos utilizados, parece ser).

pq bcaa eh desnecessário em dieta bulk??

[craw69]

BCAA é totalmente desnecessário em dieta para bulk (pelos suplementos utilizados, parece ser).

Desculpa, mas a nao ser que voce tenha uma argumentacao MUITO, mas MUITO boa... voce acabou de dizer algo muito errado.

E sobre o que adicionar, experimenta comida.

Abracos

[just_bruno]

1,82 e 69kg????????

pode incluir albumina ai! de imediato, e quando der uns 4 meses de treino ou vc sentir q ja esta treinando legal inclui creatina q vai dar um pump legal.

e come direito, nao adianta vc bater um prato imenso no almoço e viver de bolacha o resto do dia, pesquisa uma dieta q se adeque ao seu dia a dia.

[henrique.charlie]

Pelo pouco tempo de treino talvez seja bom somente adequar bem a alimentação. Caso queira realmente acrescentar algum outro suplemento, tome albumina antes de dormir.

Editado Março 10, 2010 às 16:37 por henrique.charlie

[vitorbm]

2 meses só po, não pense que suplemento é comida não cara.. pesquisa e faz uma dieta boa e adequada pra voce, ae sim você começa a pensar em suplementar.