Creatina Dividindo Tomadas Ao Dia

[Blunt 1]

papo furado isso parcero

fica tipo uma reserva de creatina, porisso tambem que nao e bom tomar produtos que contem cafeina.

tipow

manda ela no pré treino que ela vai te da uma força extra 'no meu caso'.

manda as 5 g msm.

e durante o treino muita agua!! n tem essa de repartir 5g em varias doses

só vai te da mais trabalho.

[SRBIOTONICO 25]

isso ai o vai fazer voce ter mais trabalho

[DraggO 26]

Tem quem defenda a creatina ser tomada somente no pos treino, de 3 a 5g....eu tomava assim.

Começo do ano comprei um pote de 1kg de creatina e resolvi abusar da dose pra ver o que acontecia, então segui alguns estudos que indicam tomar creatina antes e apos o treino..........to tomando assim agora, sendo de 5 a 8g cada dose.

Notei que meus musculos ficaram mais "duros" tipo como se tivessem mais "cheios/preenchidos" mas nao posso associar isso somente a maior dose de creatina, pois agora to em bulk e os carbos/glicogenio extra podem ajudar nisso tambem.

Entao resumindo, nao é a divisao da dose em sí que vai trazer melhor absorcao, até pq a creatina usada no treino é a que já estava "carregada" no musculo.

A intencao de se tomar no periodo em torno do treino é pre recarregar o estoque, nao o deixando baixar, e esse periodo é o melhor/mais eficiente horario pra se mandar nutrientes para dentro dos musculos.

Abraço