[Fora do modelo]Dieta ectomorfo dicas

[Alaant 0]

Alguém poderia a montar um cardápio para mim porfavor, com dicas do que comer no cafe da manha, lanches, almoço e jantar e qual quantidades? Se possível um cardápio com tudo que seja fácil de comprar e em supermercado. Sou ectomorfo e vou começar a treinar agora e queria seguir uma dieta rígida para ganho de peso e massa.

21 anos

Altura: 1.78

Peso: 66

[Lobo Solitariio 37]

24 minutos atrás, Alaant disse:

Alguém poderia a montar um cardápio para mim porfavor, com dicas do que comer no cafe da manha, lanches, almoço e jantar e qual quantidades? Se possível um cardápio com tudo que seja fácil de comprar e em supermercado. Sou ectomorfo e vou começar a treinar agora e queria seguir uma dieta rígida para ganho de peso e massa.

21 anos

Altura: 1.78

Peso: 66

Cara vai no YouTube, ver como calcular macros, você investe em aveia ovos arroz frango macarrão, mas antes calcule os macros, calcule sua necessidade calórica.

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção.

 

Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.