Primeiro Bulk

[FITBABY 80]

Olá gente!

Bem , como sabem pretendo competir em 2018 (em principio em men's physique , mas acho aquilo muito "frango" e qual é a cena de andar de bermuda ? ) , de qualquer maneira eu sou um ex-gordo (vejam meu canal na assinatura)  e  já tenho preparador .... etc etc. Vim só colocar aqui meu relato para ajudar e sei lá , não ter nada para fazer decente. xD (Não sou homem de relatos xD , mas vou tentar escrever aqui).

Medidas (no último dia do Cutting):

Peso : 62 kg - 11 %

Altura - 172 cm 

Nível de burrice - Diria uns 67 %

Tempo de treino : 2 Anos a malhar e a fraturar o meu corpo xD

Suplementos : Uso creatina e alguns outros "Suplementos"  

Dieta : Irei colocar só amanhã , tenho de estudar hoje.

Categoria : IFBB Men's Physique Júnior

 

Bem , os que puderem acompanhar tentem acompanhar , eu vou ver se faço tudo e tento postar no canal do yout.be . Abraços  

 

[joao das neves 151]

31 minutos atrás, FITBABY disse:

Olá gente!

Bem , como sabem pretendo competir em 2018 (em principio em men's physique , mas acho aquilo muito "frango" e qual é a cena de andar de bermuda ? ) , de qualquer maneira eu sou um ex-gordo (vejam meu canal na assinatura)  e  já tenho preparador .... etc etc. Vim só colocar aqui meu relato para ajudar e sei lá , não ter nada para fazer decente. xD (Não sou homem de relatos xD , mas vou tentar escrever aqui).

Medidas (no último dia do Cutting):

Peso : 62 kg - 11 %

Altura - 172 cm 

Nível de burrice - Diria uns 67 %

Tempo de treino : 2 Anos a malhar e a fraturar o meu corpo xD

Suplementos : Uso creatina e alguns outros "Suplementos"  

Dieta : Irei colocar só amanhã , tenho de estudar hoje.

Categoria : IFBB Men's Physique Júnior

 

Bem , os que puderem acompanhar tentem acompanhar , eu vou ver se faço tudo e tento postar no canal do yout.be . Abraços  

 

Nivel de burrice kkkkkkkkk boa , acompanhando boa sorte

[FITBABY 80]

8:00
200gr aveia Cozida(flocos) + 60gr whey +  1 colher de sopa de manteiga de amendoim
multivitaminico

11:00
Batido com 60gr whey + 150gr aveia instantânea

14:00
300gr de arroz basmati
250gr carne de vaca picada limpa

17:00
300gr arroz basmati
omolete (10 claras, 1 ovo) 
20gr nozes + 20 passas

Pré-treino:
2 dose pré treino

Pós-treino:
150gr aveia instantânea  + 10gr creatina
60gr de Whey

20:00
300gr batata doce
250gr carne de vaca picada (pojadouro) ou 250gr de salmão

22:00
330ml de claras de ovo + 2 ovos inteiros + 2 fatias de bacon

Antes de deitar:
50gr caseína + 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

Água: 5/6 litros por dia entre refeições
Suplementos a tomar:
•Proteína Whey (de manhã e 45min a seguir ao treino)
•Caseína Micellar (antes de dormir)
•Pré-Treino/Pre-workout (30 min antes do treino)
•creatina
•Bcaa´s em pó + vitargo  (durante o treino) 

Estou a treinar e sinto mais força (muito maiiiiis) 

Ps: além destes suplementos , uso outros "suplementos" , talvez por isso tenha aumentado muito de força.

Abraços

[Jared Mall 1]

7 minutos atrás, FITBABY disse:

8:00
200gr aveia Cozida(flocos) + 60gr whey +  1 colher de sopa de manteiga de amendoim
multivitaminico

11:00
Batido com 60gr whey + 150gr aveia instantânea

14:00
300gr de arroz basmati
250gr carne de vaca picada limpa

17:00
300gr arroz basmati
omolete (10 claras, 1 ovo) 
20gr nozes + 20 passas

Pré-treino:
2 dose pré treino

Pós-treino:
150gr aveia instantânea  + 10gr creatina
60gr de Whey

20:00
300gr batata doce
250gr carne de vaca picada (pojadouro) ou 250gr de salmão

22:00
330ml de claras de ovo + 2 ovos inteiros + 2 fatias de bacon

Antes de deitar:
50gr caseína + 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

Água: 5/6 litros por dia entre refeições
Suplementos a tomar:
•Proteína Whey (de manhã e 45min a seguir ao treino)
•Caseína Micellar (antes de dormir)
•Pré-Treino/Pre-workout (30 min antes do treino)
•creatina
•Bcaa´s em pó + vitargo  (durante o treino) 

Estou a treinar e sinto mais força (muito maiiiiis) 

Ps: além destes suplementos , uso outros "suplementos" , talvez por isso tenha aumentado muito de força.

Abraços

cara, vc ta socando quantos G de proteina a KG mano??? n precisa mais do que 2g ... relaxa ai , foca + em comida msm ta usando mt de whey

Editado Dezembro 4, 2017 às 17:42 por Jared Mall

[FITBABY 80]

30 minutos atrás, Jared Mall disse:

cara, vc ta socando quantos G de proteina a KG mano??? n precisa mais do que 2g ... relaxa ai , foca + em comida msm ta usando mt de whey

Olha eu queria opiniar sobre suplementos, mas não uso suplementos faz muito tempo, aliás desde que uso outro tipo de "supls" só usava mesmo a creatina, mas posso te dizer que o preparador é muito bom foi me recomendado por uma série de atletas . Epah, mas sim posso rever isso! Ou falar com ele.

[joao das neves 151]

52 minutos atrás, FITBABY disse:

8:00
200gr aveia Cozida(flocos) + 60gr whey +  1 colher de sopa de manteiga de amendoim
multivitaminico

11:00
Batido com 60gr whey + 150gr aveia instantânea

14:00
300gr de arroz basmati
250gr carne de vaca picada limpa

17:00
300gr arroz basmati
omolete (10 claras, 1 ovo) 
20gr nozes + 20 passas

Pré-treino:
2 dose pré treino

Pós-treino:
150gr aveia instantânea  + 10gr creatina
60gr de Whey

20:00
300gr batata doce
250gr carne de vaca picada (pojadouro) ou 250gr de salmão

22:00
330ml de claras de ovo + 2 ovos inteiros + 2 fatias de bacon

Antes de deitar:
50gr caseína + 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

Água: 5/6 litros por dia entre refeições
Suplementos a tomar:
•Proteína Whey (de manhã e 45min a seguir ao treino)
•Caseína Micellar (antes de dormir)
•Pré-Treino/Pre-workout (30 min antes do treino)
•creatina
•Bcaa´s em pó + vitargo  (durante o treino) 

Estou a treinar e sinto mais força (muito maiiiiis) 

Ps: além destes suplementos , uso outros "suplementos" , talvez por isso tenha aumentado muito de força.

Abraços

 Muito boa a dieta , vc que montou ? se sim parabens , vc pode jogar 4g/kg de ptn por dia tranquilamente 

[FITBABY 80]

Não fui eu! O meu preparador faz isso tudo! Eu nunca montei uma dieta alguma vez na vida xD , só sei de treinos e de Quimica , o resto deixo a quem me acompanha xD.

[Bruunoc 22]

14 horas atrás, FITBABY disse:

Não fui eu! O meu preparador faz isso tudo! Eu nunca montei uma dieta alguma vez na vida xD , só sei de treinos e de Quimica , o resto deixo a quem me acompanha xD.

Tá sendo seguido por quem?

[FITBABY 80]

9 horas atrás, Bruunoc disse:

Tá sendo seguido por quem?

Sim .

[FITBABY 80]

Em 05/12/2017 em 09:27, Bruunoc disse:

Tá sendo seguido por quem?

Ele não pertence ao Forum . Já digo o insta dele !