Quantas calorias no 5 º mês ?

[gabrielbasoli 3]

Ei pessoal,estou no meu 5º mês de academia no processo de Bulking,teria como saber com quantas calorias eu tenho que ingerir no 5º mês ou isso é muito relativo ?

Tenho 1,84 de altura e estou pesando 66KG.

Treino a 5 dias na semana musculação.

Eu me perdi na quantidade da dieta que eu estava me alimentando ahhahah

Meu GCD é de mais ou menos 2700.

TMB é 1600

 

Editado Dezembro 1, 2017 às 17:40 por gabrielbasoli

[InicianteAqui 294]

Presumindo que teu GCD esteja certo, e você está em bulking, joga umas 200-300 calorias a mais desse excedente, totalizando 2900-3000 calorias. 

Editado Dezembro 1, 2017 às 17:45 por InicianteAqui

[Junioreduardo93 187]

https://tdeecalculator.net/

 

nesse site tem as respostas para manutenção, bulking e cutting. Sobre ser 5º mês ou 10 anos, vai depender de como está treinando, se alimentando, dormindo e analisando seus resultados. Se estiver indo bem, basta manter, se for mal, algo deve mudar. Então é extremamente relativo e depende de n fatores.

 

Para crescer, assim como já foi dito, uns 300 a 500 kcal a mais que o indicado para manutenção.

 

att