Treino AB AB braços

[San37 5]

Tenho 21.. 1,81m e 100.. Percentual de gordura em torno de 20%.

 

Segue a planilha do treino em anexo.

 

O que acham do treino? Abraços

[Ghost850 105]

c vc tiver uma super recuperação ta ok

[MAROMBEIRO POBRE 40 2]

cara, tbm estou com foco em braços, mas não pode esquecer dos outros exercícios né? só dois para peito é muito pouco, estou fazendo assim:

meu treino com ênfase em pernas e braços, pois costas e peito já estão em um nível interessante...

segunda: bíceps, tríceps e antebraço 

terça: perna(completo) e costas( bem básico) e panturrilha 

quarta: peito e ombros 

quinta: OFF 

sexta: bíceps e tríceps e antebraço

sábado: pernas completo + panturrilhas