Quantidade De Proteina Absorvida Pelo Corpo?

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ah e eu tenho outra duvida tb.

o exceço de proteina pode virar gordura?

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com certeza, o que seu corpo nao consegue absorver vira energia, e se sobra energia, acumula-se gordura.

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Entao acho que vou parar de tomar albumina a noite.

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eh, eu num sei se seria uma boa ideia parar c/ a albu antes de dormir. Essa eh a melhor hora, eh o momento onde seu corpo, durante o sono, ira se restaurar as fibras musculares rompidas durante o treino. Eu to tendo essa experiencia de ganhos sem suplementacao, mas acredito q qd começar a tomar albu antes de dormir vai aumentar os ganhos. Vou esperar pra ver a diferença e qq eu posto ak! e de preferencia eu vo tomar umas 40-50g antes do sono.

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é pq em dias de treino geralmente chego a ingestão de 2,5 g por kg
li alguns topicos que isso é muito para quem nao usa AE's.
e que o ideal seria 1,8~2,0kg

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cara eu prefiro tomar albu antes de dormir pq esse eh o horario q eu vejo os melhores resultados, e isso eh comprovado! o Gh eh liberado durante o sono, favorecendo a reconstrucao muscular

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[quote name='Refuse' post='17991' date='05 06 08']Minha semana é muito arduaa kkkkkkkkk

Escola > Almoço > Cama > Academia > Cama > Escola.

e assim vai
entre essas coisas ae tem as comidas, mas isso deixa pra outro plano hehe
os 50% seriam uma estimativa...[/quote]
tua vida é muito boa então...

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não creio que você presise de tomar albumina de noite, minha dieta tem mais ou menos 360 gramas de proteina, e peso 66kg.
em 2 meses ganhei 2,5kg de massa magra e perdi 200g de gordura.
mas tambem faço outras coisas, como tenis e futebol, nessa parte nao sei se interfere, mas com essa dieta com MUITA² proteina
nao me trouxe gordura.
PS: de noite tomo albumina e supro.

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Ta louco?!
360 g de proteina/dia com 66 kg?
vc vai morrer desse jeito...
nunca tu vai conseguir crescer desse jeito...
eu tenho 88 kg e 9% bf e ingiro a metade de proteinas que tu...
vc tem q rever seus conceitos urgentemente pq senao alem de vc desenvolver serios problemas de saude vc nunca vai arrumar uma namorada com a peidaçao q tu deve ficar...
o q faz o cara crescer é em 1 lugar é ingerir a quantidade certa de calorias p/ dia e depois a quantidade de proteinas, pq senao o q vc ingeri de proteinas vira calorias e ai de nada se aproveita e vc joga seu dinheiro no lixo...

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[quote name='dogao' post='25489' date='10 08 08']Ta louco?!
360 g de proteina/dia com 66 kg?
vc vai morrer desse jeito...
nunca tu vai conseguir crescer desse jeito...
eu tenho 88 kg e 9% bf e ingiro a metade de proteinas que tu...
vc tem q rever seus conceitos urgentemente pq senao alem de vc desenvolver serios problemas de saude vc nunca vai arrumar uma namorada com a peidaçao q tu deve ficar...
o q faz o cara crescer é em 1 lugar é ingerir a quantidade certa de calorias p/ dia e depois a quantidade de proteinas, pq senao o q vc ingeri de proteinas vira calorias e ai de nada se aproveita e vc joga seu dinheiro no lixo... [/quote]

as flatulencias eu so tenho quando tomo a albunina, as veses do um tempo elas acabam.
tomo 2 scoops de whey por dia, 1 barra de proteina, albumina ao acordar e antes de dormir, supro antes de dormir.
o resto vem da alimentação, faço isso a 6 meses e nunca tive problema algum, e sim, so resultados.
a unica coisa que reparo meio diferente é a urina que sai com um cheiro muito forte.
o tanto de proteinas vem com a dieta de muitas calorias, pois nao sigo um simples dieta de quem malha, eu malho treino tenis praticamente todos os 2,
no minimo 2 horas, e jogo fut quase todo dia tambem.