BCAA + Whey ?

[bruce22rs]

Pessoal, no caso tomo whey + dextrose no pós treino, mas tenho um bcaa fechado aqui, compensa tomar uma dose de bcaa junto no pós treino, ou talvez em outro horário? Ou só vai digamos "sobrecarregar"?

[Luan Leal]

Vai depender da quantidade de BCAA que seu Whey possui. Alguns nutricionistas indicam 1g por 10kg de peso.

Eu curto mandar BCAA antes de treinar, e no pós eu mandaria Whey ( se eu tivesse ).

 

[Gabriel Bispo Guimarães]

Voce gastou dinheiro a toa com BCAA...Já tem BCAA no whey que você toma, no frango, ovos, carnes vermelhas e peixes, leite etc. Se você consome 2g de proteína por kg de peso corporal não precisa tomar BCAA

[I'llFail]

2 minutos atrás, Gabriel Bispo Guimarães disse:

Voce gastou dinheiro a toa com BCAA...Já tem BCAA no whey que você toma, no frango, ovos, carnes vermelhas e peixes, leite etc. Se você consome 2g de proteína por kg de peso corporal não precisa tomar BCAA

Exato.

 

[Gabriel Bispo Guimarães]

Só pra respaldar minha posição: 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9

Tomem cuidado com o que esses vendedores de suplementos querem empurrar pra vocês...Prefiram comida de verdade! Mil vezes um bifão pós-treino que whey. Se atentem muito a qtd de proteína que ingerem. Whey é pra praticidade (quem não tem tempo de fazer refeições sólidas blá blá blá). 

[jotaro]

Já que vc já comprou o BCAA né, toma ao acordar junto com o café. Mas ainda acho que suplementação de Bcaa não vale a pena sendo que já existe bcaa no whey, no ovo e no frango.