fisgada na lombar durante squat

[luansdofnvprt 21]

Boa Noite!

 

De duas semanas pra cá eu tenho sentido uma fisgada estranha e muito incômoda no lado direito da lombar, e parece que se estende pro quadril, glúteo, joelho, como se fosse um fio de dor interligado. Mas não me impede de fazer o movimento.

Isso acontece apenas quando chego na profundidade paralelo no squat... tem repetições que eu foco muito na tensão do quadríceps, bem lentamente e parece que a dor já diminui.

Parece que tem algum nervo irritado. 

Isso começou justamente quando comecei a alongar bastante, todos os dias, os flexores de quadril e lombar, pois eu tinha uma hiperlordose que já corrigi.

 

Por favor quem entende dá uma ajuda ae.

[Matt C. 32]

Low bar?

[luansdofnvprt 21]

11 minutos atrás, Matt C. disse:

Low bar?

high bar...

[surf 1659]

tem alongado panturrilha e tibial? o ciatico vai até lá em baixo.

nunca vi alguém alongar panturrilha na academia... ajuda bastante na parte profunda do movimento.

 

[luansdofnvprt 21]

Em 22/11/2017 em 09:05, surf disse:

tem alongado panturrilha e tibial? o ciatico vai até lá em baixo.

nunca vi alguém alongar panturrilha na academia... ajuda bastante na parte profunda do movimento.

 

 

pior que sim, justamente agora que comecei a me dedicar mais aos alongamentos... para também melhorar profundidade do movimento, começou essa dor lombar estranha. Mas dor na parte da panturrilha não sinto nada

[Carol_Braga 110]

Pode ser inflamação do nervo ciático causada por protusão discal, ou mesmo, hérnia de disco.

Eu tenho e sinto essas dores que vc relatou.

Procure um ortopedista e peça pra ele te passar uma ressonância magnética.

[luansdofnvprt 21]

16 horas atrás, Carol_Braga disse:

Pode ser inflamação do nervo ciático causada por protusão discal, ou mesmo, hérnia de disco.

Eu tenho e sinto essas dores que vc relatou.

Procure um ortopedista e peça pra ele te passar uma ressonância magnética.

só pode ser isso mesmo, veja se pra vc também é assim:

só dói no agachamento e com mais de 20kg cada lado...

eu vou aquecendo fazendo pirâmide, começo com 10kg cada lado, depois 20kg cada lado(aqui eu começo a sentir a dor)

[Carol_Braga 110]

2 horas atrás, luan trento disse:

só pode ser isso mesmo, veja se pra vc também é assim:

só dói no agachamento e com mais de 20kg cada lado...

eu vou aquecendo fazendo pirâmide, começo com 10kg cada lado, depois 20kg cada lado(aqui eu começo a sentir a dor)

Exatamente! Quanto maior a carga, mais dói!

 

Atualmente, só faço agachamento depois da minha aula d abdominais (30 min) e alongamento (20 min). Aí saio da aula de alongamento e vou treinar pernas. A mim ajudou muito, pois estou com o corpo bem aquecido e com mobilidade boa. O jeito é fazer o agachamento em slow motion, com amplitude maxima (sem sentir dor) e dando um intervalo menor, ja que não posso usar muita carga. Treinando dessa forma, consigo fazer com no máximo 15 kg de cada lado, lembrando que a barra que uso pesa 20 kg.

Melhor vc ir ao médico e ver se tem hérnia de disco mesmo, ou início dela. 

Você terá que adequar todo o seu treinamento para pernas (eu, por exemplo, não posso fazer levantamento terra, nem agachamento no hack e nem stiff) e fazer treinamentos especificos para fortalecimento de glúteo médio, abdomen e lombar. Sem contar que vai precisar melhorar sua flexibilidade.

[luansdofnvprt 21]

poisé tenho que ver o que tenho, mas vou evitar o agachamento com peso se sentir a dor denovo.

Semana passada fiz 3 séries de agachamento com mais reps(+-15) com 10kg cada lado, profundidade paralelo, e não senti nada.

Levantamento terra, RDL... faço normal com carga alta e não sinto nenhum desconforto/dor.

É só o agachamento, e só quando atinjo certa profundidade. Se ficar com a barra em cima e não descer também não sinto nada.

[Carol_Braga 110]

No inicio eu tb não sentia maiores incômodos, mas com o passar do tempo a coisa foi piorando e por isso fui ao médico. Descobri 2 hérnias de disco.