Barrinhas De Proteina

[Markão 1]

Nao querendo parecer fresco, mais as barras de proteinas que eu ja comi, eram MUITO mais MUUUITO ruins em questao de sabor....albumina eh muito mais gostoso do que elas

vc deve ter comido barrinhas de merda entao parceiro

sSHUSUAuhsuaHSUHushuh

Brincadeira nao leva por tráz...... ;D

[MatheusMux 1]

Vcs poden fazer suas barras de proteina..

Isso que estou postando, é de autoria do usuario: Vegasus Fórum maromba. www.mundoanabolico.com.br/forum/viewtopic.php?f=6&t=9579

todas as palavras escritas abaixo são de Vegasus, se foi ele msm que criou isso? ou pegou de outro site..

Não tem segredo, vamos lá:

Igredientes para 30 a 35 barrinhas de 50g cada

Base:

-300g de Whey Protein Glambia

-300g de Albumina

-100g de leite em pó

-300g de manteiga de amendoin

-leite desnatado

Misture os igredientes em uma bacia ou panela, vá mechendo com uma colher grande, de forma a amassar e misturar tudo, até ficar uma mistura bem homogenea.

Vá acrescentando o leite desnatado para dar liga a massa. Vc tambem pode acrescentar mais (ou menos) manteiga de amendoin (pois a que eu uso tem 190 calorias por 35g, então eu particularmente prefiro colocar menos, mas vou postar a receita na integra).

A massa tem de chegar em uma consistencia o mais proximo possivel de uma massa de modelar dessas que a gente brincava quando era criança. Pode-se usar clara de ovo para ajudar a dar liga.

Fazendo dessa forma sua massa base de 1000g terá aproximadamente:

600g de proteina de alto valor biologico

130g de carboidrato

190g de gordura

Depois da massa base pronta vou passar agora os igredientes que costumo misturar. Ai vai do gosto, do objetivo de cada um, etc...

1-cereais. (Otima para quem quer fibras e proteinas)

-200g de aveia

-100g de linhaça

-100g de farelo de trigo

-100g de flocos de arroz

-100g de passas

Sua massa vai chegar a 1700g. Divida ela em porções de 50g então vai dar 34 barras. Cada uma contendo aproximadamente 23 a 25g de proteina

2-Aveia e passas (pra quem não gosta muito de cereais)

-300g de aveia

-200g de passas

Sua massa vai chegar a 1500g. Divida em porções de 50g e terá 30 barras.

3-Chocolate (pra quem quer algo gostoso e pode esbanjar um pouco das calorias)

-200g de aveia

-100 a 150g de flocos de aroz.

-300 a 400g de chocolate (de preferencia meio amargo) em raspas ou gotas.

4-Chocolate 2 (essa é pra quem quer uma dieta hiper calorica mesmo.

-300g de chocolate

-160g de nutela

5-Tipo palha italiana (hiper calorica tb).

-250g de biscoito maizena triturado

-200g de chocolate em pó

-1 lata de leite condensado

6- Barra do Vegasus (adoro essa, eu que inventei)

200g de aveia

150g de chocolate em gotas

150g de passas

100 a 150g de banana seca

100g de damascos secos (opicional)

100g de flocos de arroz (opicional)

Bom, a variedade de igredientes e combinações é infinita. Cada um pode buscar a sua propria.

Depois que a massa estiver pronta, espalhe ela em um tabuleiro (untado com um pouco, bem pouco de manteiga e farinha) e corte com a faca para dividir as barrinhas.

Leve ao forno pré aquecido e deixe elas secarem por alguns minutos.

Usar o fogo mais baixo 160 a 180 graus. Pois altas temperaturas vão prejudicar o valor biologico da proteina.

Depois que elas secarem, retire-as e embrulhe em papel aluminio.

Lembre-se, sua barra é natural, não tem conservantes, então por um lado é melhor, mas por outro não terá um ano de validade como as outras. Eu recomendo deixa-las na geladeira.

Bom, o meu objetivo aqui foi mostrar como se fazer uma barra com mais proteinas por barra do que a maioria das que vendem no mercado, gostosa, e de preço acessivel.

Pois 300g de whey dá 10,00 (considerando a whey da glambia de 30 o quilo)

300g de albumina dá tb uns 10,00 (considerando a saltoz de 19 meio quilo)

300g de mateiga de amendoin dá 10,00 ou menos dependendo da marca.

O resto vai do que for misturar, mas vamos considerar mais uns 10,00.

Logo vc gasta 40,00 para fazer de 30 a 35 barrinhas (considerando cada barra com 50g, e olha que geralmente as barras tem menos gramas do que essa). Daria entre 1,15 a 1,30 por barra.

A barra mais barata que ja vi até hoje foi a da trio que custa 1,99 e tem 11g de proteina. Logo essa custa quase metade e tem o dobro de proteinas.

Então galera, mãos na massa e vamos parar de ser bobos e ficar pagando uma fortuna nessas barras que são praticamente a mesma coisa dessas que eu falei, e que tem um monte de carboidratos por que em geral a maioria tem cobertura de chocolate.

Bacana a receita, quem sabe um dia eu anime a fazer.

Então, eu NUNCA compraria essas barras de proteínas. Vc pode conseguir comprar comida (prática) que dê pra levar pra facul.

Compare:

Com uma barrinha de proteína geralmente temos uns 20gr de proteína, a um custo de pelo menos R$2,50~3,00;

Com um litro de leite vc manda 30gr de proteína, 45 de carbo, cálcio e soda cáustica de vez em quando (em se tratando de Brasil né...) a um custo de R$1,40~2,00 ou até R$1,00 naquelas promoções que fazem de vez em quando.

EU levaria uma garrafa com leite (é o que eu vou fazer quando começar a facul - que começa só em agosto).

Cara, que idéia massa essa do leite. Nem tinha me tocado que daria uma quantidade boa de proteína e carbo, atende exatamente a quantidade de uma refeição. Ou quase isso. E o preço é mais acessível. Eu to comendo um espeto de frango (à milanesa) por 2,40. Tá caro e não sei se tá atendendo a necessidade.

Mas é bizarro, ver um colega tomando uma caixa de leite inteira no gargalo, UHASUEUASEUAUEEHUEAUHEUHAHE! Vou ver se faço isso, tem que achar uma promoção boa de leite desnatado.

Eu tinha uma colega que levava lanche, toda malhadinha, gostosinha, levava gelatina, yogurte (não sei se era com algo dentro), bem disciplinada.

[Roberto 29]

Eu já levei as três coisas que foram citadas no tópico! Barrinha, amendoim e leite...

Barrinha não compensa mesmo!

O amendoim é, de todos, o que eu recomendo... Mas prepare-se pros FDP's de plantão de encherem o saco fazendo gracinhas pra depois virem pedir "um pouquinho" (aí vem 10 pessoas pedindo um pouquinho e você se ferra!).

O leite é muito bom pois ninguém vai querer (ainda mais sendo desnatado), porém e garrafa térmica tem que ser boa... pois da última vez que eu levei o leite azedou (estudo em uma cidade vizinha que faz MUITO calor)!

Bom, é isso... eu ficaria com o amendoim!

Abraços.

Ps. Quanto a ter vergonha de levar comida, é besteira. Depois de alguns dias o povo estará "pagando um pau" pra você (levando frutas e lanches)

[pedroviski 15]

Amendoim é uma boa também, se for pra vc levar um saco no bolso ou tentar pendurar na cueca e ir comer dentro do banheiro, trancado no vaso sanitário. Eu não levaria amendoim NEEEEEMMM FODEEENNNNNNNNNNNDO se não fosse pra comer do jeito que eu disse, vc tira o saquinho do bolso vem 15 em volta, parece que vc está com um prato de arroz e feijão na mão em volta de um monte de nego passando fome. E o pior, aqueles saquinhos de uns 70gr, se vc fala "Não mano, estou com fome e é mtu pequeno" daí fazem cara de mau e ficam remungando "cuzão... mó mancada, deu miaral".

Editado Março 4, 2010 às 23:03 por pedroviski

[jeancitadel 26]

Eu já levei as três coisas que foram citadas no tópico! Barrinha, amendoim e leite...

Barrinha não compensa mesmo!

O amendoim é, de todos, o que eu recomendo... Mas prepare-se pros FDP's de plantão de encherem o saco fazendo gracinhas pra depois virem pedir "um pouquinho" (aí vem 10 pessoas pedindo um pouquinho e você se ferra!).

O leite é muito bom pois ninguém vai querer (ainda mais sendo desnatado), porém e garrafa térmica tem que ser boa... pois da última vez que eu levei o leite azedou (estudo em uma cidade vizinha que faz MUITO calor)!

Bom, é isso... eu ficaria com o amendoim!

Abraços.

Ps. Quanto a ter vergonha de levar comida, é besteira. Depois de alguns dias o povo estará "pagando um pau" pra você (levando frutas e lanches)

Caralho cara.

Falou TUDO.

Depois de um tempo a galera começa a pagar pau e fazer a mesma coisa. [Pelo menos foi assim comigo na escola, só foi eu tirar o pote de sorvete com banana, pegar a garafa de leite e botar no meu copão do Batman Especial Cinemark quase 1L o negocio, nego começou a copiar.

Foda uma vez que levei um pote ai eu queria comer a banana amassada com aveia e blablabla, esqueci o garfo em casa, amasssei tudo com a mão na frente de todo mundo e comi.

AEHJIOAHOIAEHIOAEIAE

Já levei de tudo na escola..

Mas tenho fama de lesado mesmo, afinal, eu já tomei sardinha batida no liquidificador e achei uma delicia.

[El duende 4]

eu levava 6 claras cozidas com azeite de oliva,tomate, orégano e vinagre.. só fede pra caraleo quando abre o pote kuhauhauuahu

[lmancine 2]

UShauhsa porra na minha época de escola nem prestava atenção muito na alimentação. Comia todo dia um X-Arroto na cantina. PQP sauhsuha

[Visitante]

amendoim nem rola, já to vendo aqui 10 nego em cima de mim pedindo um pouco

o melhor é levar um sanduiche mesmo

e levando sanduiche ainda tem uns locos que me pedem um pedaço, ja tive que falar que tinha bomba dentro pra nao pedirem

[pedroviski 15]

Quando eu era pequeno eu ficava PUTO quando levava yakult pra escola e vinha nego pedindo um gole... dava uma raiva dos infernos.

PS: Tópico engraçado pra cacete, "X-Arroto", "Copão do Batman Especial" ehauehaeuhaeuheauaeh to rindo mtu aqui.

[jeancitadel 26]

[off][/off]

É exatamente um igual esse HAEIOAEHIOAE.