Planejamento - Cutting

[fmarquesd 1]

opa, eae marombas...criando um login agora mais sempre acompanhei aqui...mais nunca consegui decidir o que seria bom para mim...então resolvi criar uma topico para me ajudarem finalmente hehe

bem.. pah faze tudo direito:

Idade: 18 anos

- Tenho quase 3 anos de treino... mais ou menos uns 2/5

- atualmente com 90kg

- bf 15~20%

- Atual medidas: braço 40cm/ a.braço 35cm/ peitoral 110cm/ coxa 70cm/ panturrilha 45cm/ abdomen ~95cm

- Mas eu parei porque tinha quebrado meu puslo ;x medidas antigas antes de parar era 42cm de braço/ 37cm a.braço/ peitoral 114cm/ abdomen 85

e meu bf era uns 5% com 90kg ainda...

- nunca ciclei nenhuma droga...eu tenho uma genetica até boa para ganhos...consegui essas medidas que eu acho ótimas com muito treino e whey protein/ creatina...e dieta...

- mais como parei de malhar eu perdi peso e dps recuperei de forma errada ganhando uns 10% de gordura corporal...e perdi um poco de medidas...

-> meu objetivo sempre foi chegar aos 120kg e mante-los com as medidas um poco maior de hoje...não grande coisa...pois não quero ficar muito monstro...só como antes, e com melhoria xD

eu tentei entender um poco das drogas...mais então gostaria de saber...o que voces me indicariam para manter musculos e queimar a gordura...se der aumentar a massa muscular...

-> eu sei que o pessoal nao gosta de indicar drogas ou ciclos...mais eu tento entender como é mais eu acho complicado...se puderem por favor indicar e me falar o porque delas seria bom...abrir essa exeção...por mim ? apoihjajaiuahiuahjauh

vlw

se faltar algo me falem q eu coloco =D

Editado Março 1, 2010 às 20:40 por fmarquesd

[edunanet182 6]

Ouço o tio pengO kkkk !!

acho q ngm vai te indicar nda até pq eh contra a regra do forum !!!

oq posso falar pra vc é ir pesquisando aki sobre alimentaçao e se realmente qr ciclar procure bem antes !!!

[Niltonbullet 1]

se você tinha 90kg com 5% de BF você sabia o que estava fazendo, o que acredito que seja mentira pela idade. Ninguém 'receita' nada aqui, se abrissem uma exeção pra você teriam de abrir pra todos.

velha frase : Não quero ficar muito monstro.

[mahal 5]

"eu sei que o pessoal nao gosta de indicar drogas ou ciclos.."

entao porque feiz esse topico?

[MatheusMux 1]

120kg com 5% de bf nem é monstro, né? rere

No mais cara, se você já teve um bf baixo, pode recuperá-lo se uso de drogas, já que nunca precisou disso e ainda tá novo. Deixa isso mais pra frente, se for realmente necessário.

[fmarquesd 1]

é penso q foi um erro criar o tópico...auhuhauhahu

mas se quiserem deletar podem... pelo jeito nao adiantará.. ;x

o foda é que realmente ja tive 5% de bf com 90 kg mais agora estou com 15%+ perder esses 10% sei que não é facil...e eu tbm qro chegar aos 120 logo >.<

então acho que o seria a hora de ciclar algo hard!

vou pesquisar mais então e dps posto o que vou usar...mais acho que aqui em goiania só consigo comprar se eu for no paraguai aqui mesmo acho que eh mto dificil deconseguir...

vou tenta rpelomenos