Quais Suplementos Tomar, E Quais Não Tomar Em Dias De Descanso?

[LeandroTwin 2091]

Bom, eu não preciso dizer que bons suplementos custam caro...

Mas eu tive uma baita sorte, de ganhar vários suplementos de graça, pois meu amigo tem uma loja e acabou de fechá-la para se mudar para outro estado.

Isso, e o fato de eu ser um MAGRÃO nato (1.84 de altura e 66 kg), me incentivaram muito para começar a tomar vergonha na cara e treinar, para melhorar minha aparencia...

Pesquisei muito aqui no fórum e encontrei muitas respostas nas quais estava com dúvidas, respostas ótimas aliás.

Mas uma coisa que não consegui encontrar é como dividir esses suplementos no meu dia a dia, já que:

Treinarei 3 dias por semana: Segunda, quarta e sexta.

Os suplementos que ganhei são: Whey protein, Maltodextrina, Dextrose, Hipercalórico, Creatina, BCAA, NO2 e Animal Pak.

Lembrando que graças ao fórum eu já sei como tomá-los, tanto no pré e pós treino. A minha dúvida mesmo é com relação ao Animal Pak e NO2. Treinando 3x por semana não sei se seria ideal tomá-los todos os dias, e como relacioná-los na minha dieta. E também não sei qual desses suplementos seria melhor antes de dormir, ou se eu teria que adquirir uma albumina mesmo...

OBS: sou magro mas como que nem um monstro.. sou viciado em todos os alimentos que dizem ser bom para manter o corpo em estado anabólico.. Só entrando no Hipertrofia.org que fui me dar conta disso.. Acho que só o que falta, é TREINAR mesmo.. Õ/

Whey - Tomar apenas se faltar proteina naquele dia

Malto - Não

Dextrose - Não

Hipercalorico - Sim

Creatina - Sim, ao acordar junto com a primeira refeição

BCAA - Se tiver dinheiro, é bom, BCAA nunca é demais

NO2 - Não

Animal Pack - Sim, depois da sua maior refeição

GOstaria de saber, se qdo vcs dizem "tomar whey junto com malto"

significa misturar os dois ou fazer separado e tomar um seguido do outro???????????????????????????????????

Tanto faz. Se vc pegar um malto com um sabor e o whey com outro, as vezes misturar pode ficar muito ruim. Se for o caso, pode tomar separado, não tem problema.

[SweetMonster 2]

cara, vc é sortudo!

Eu tenho a mesma altura que você, e tinha 68Kg pouco tempo atraz.

Estou malhando a 3 meses,

no primeiro mês tomei hipercalórico,

no segundo malto e comi ovo pra caramba,

e agora no terceiro estou tomando creatina.

Consegui chegar aos 83Kg,

e pra NOSSA sorte não temos gordura,

estão ficou tudo definido.

Massa o pote explica como tomar,

Creatina deve ser tomada logo após o treino junto com carbo,( malto no seu caso ou dextrose).

Aproveite que não tem gordura!

[Seph® 5]

Velho nos dias de não treino (descanço) pode mandar Whey, Massa, Creatina...

mas eu te aconselho primeiro a rever sua DIETA...

Tente sempre comer um pouco a mais que no dia anterior.. SEMPRE..

abuse de Ovos e Carnes.. diminua a salada e aproveite os carbos mesmo.. mas não fique misturandos carbos de diferente IG...

nos Lanches coma como se fosse sua ultima refeição.. logo verá resultados... te garanto

~hugs

Seph