Preciso de ajuda na minha dieta

[HumbertoK 1]

Olá pessoal! Sou novo por aqui e preciso de um suporte para terminar de montar minha dieta.

Tenho 16 anos, 174 cm, 67 kg. Preciso ingerir 2705 kcal para manutenção e 3005 kcal para ganho de peso (só 300 kcal a mais pois pretendo ir devagar).

Aqui está minha dieta http://www.dietaetreino.com.br/dieta/verdieta-publi.php?codigo=16152

como podem ver os valores não estão batendo muito bem..

 

Aguardo sugestões!! Obrigado

[Christian Balensiefer 3]

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