Objetivo realista: De obesa para sobrepeso

[Frances Ha 61]

6 hours ago, Anna Paulaa said:

Tenho tido um maior controle da compulsão, ontem à noite comi apenas um pão branco. Até a semana passada isso seria inimaginável, já que pão é um dos meus gatilhos.

OoOoooOOOoOO, Anna, que coisa boa. Feliz por ti. Segue firme, viu.

3 hours ago, Vecchio said:

Pão branco, integral, de sanduíche, pão velho e endurecido, enfim, vai tudo pra vala, caso eu queira dar uma bitoquinha.

Oh, Vecchio, nunca sei se choro ou sorrio com os seus relatos, Haha.

[Anna Paulaa 38]

Bom dia,

Hoje estou um pouco para baixo, desentendimento com o marido, reclamações com as minhas filhas e etc. O que me deixou menos pior é que não usei isso para comer tudo que estivesse pela frente, tive muita vontade, mas logo que ela veio, calcei meus tênis e fui caminhar em jejum. Além do exercício caminhar sempre relaxa e volto renovada para casa. Cheguei em casa e preparei o meu café nutritivo: ovos, aveia, leite, um pouco de manteiga, mamão e uma torrada integral. Já estou no trabalho e trouxe o almoço e agora é preparar o psicológico para uma boa escolha nos lanches, rsrs. 

[Vecchio 4821]

39 minutos atrás, Anna Paulaa disse:

Bom dia,

Hoje estou um pouco para baixo, desentendimento com o marido, reclamações com as minhas filhas e etc. O que me deixou menos pior é que não usei isso para comer tudo que estivesse pela frente, tive muita vontade, mas logo que ela veio, calcei meus tênis e fui caminhar em jejum. Além do exercício caminhar sempre relaxa e volto renovada para casa. Cheguei em casa e preparei o meu café nutritivo: ovos, aveia, leite, um pouco de manteiga, mamão e uma torrada integral. Já estou no trabalho e trouxe o almoço e agora é preparar o psicológico para uma boa escolha nos lanches, rsrs. 

 

Pai Eterno, que coisa boa que eu li (não das tretas kkk).

 

Exatamente isso, moça.

No meu caso, a caminhada, fora da pista, solta, sem rota definida (deixa que o app mostra os números durante e no final), é o exercício mais acolhedor que eu encontrei nesses momentos. 

Editado Dezembro 6, 2017 às 12:16 por Vecchio

[Anna Paulaa 38]

Bom dia,

Hoje tomei café e fui logo para academia. Tenho me acostumado com o ambiente e já não importa se me olham como uma elefanta ou não lá. Provavelmente a minha repentina disposição para uma dieta dosada e os exercícios já estão mexendo com o meu psicológico, e estou feliz. Já noto o meu corpo um pouco mais firme e as roupas extremamente apertadas agora estão só apertadas, rsrs. Na academia malhei o corpo inteiro e já estou precisando de menos tempo para me recuperar entre os exercícios. Antes dependendo do esforço descansava até 5 minutos! Já estou no trabalho com a minha comidinha caseira prontinha. E sobre ontem o único deslize foi um serenata após o almoço. Como o Vecchio já relatou é preciso cuidado para que coisas boas atraíam um círculo vicioso de coisas boas. Estou tentando não sair desse círculo. ?

[Anna Paulaa 38]

Bom dia,

Hoje no primeiro sinal de estresse e que iria descontar na comida, segui aquele protoco: respirar fundo, calçar os tênis e ir caminhar. Deu certo e voltei melhor. Tomei café como programado e consegui preparar os lanches para trazer ao trabalho, pois quando não trago tenho me virado por aqui e mesmo escolhendo as opções mais saudáveis, ainda nem é tanto assim. Amanhã pretendo me pesar cedo, sensação que alguma medida já perdi. Espero ter algo positivo para compartilhar com vocês muito em breve.

Um final de semana de paz e saúde para vocês.

[KotriK 10]

Acompanhando, estou nesta batalha também.

[Green Bay BG 34]

Em 04/12/2017 em 20:16, mistyry28 disse:

Realista o caralho

Tem q fazer o impossível nessa porra  e botar pra fuder

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Dive Brazil 61]

Anna Paula, tente cortar Arroz branco, pães em geral e tudo que tiver trigo. E principalmente os doces.

Sei que é dificil, mas mantenha o foco.

Se possível coloque um cardápio que vc segue.

 

Lembre se: Muitos te desejam o bem, mas ninguém quer que você seja melhor que elas.

 

[gaisler 55]

ja tentou a low carb, para perca de peso, p/ mim foi top...não passa fome com ela.

http://www.vidalowcarb.com.br/ site muito bom a respeito.

 

[Anna Paulaa 38]

Bom dia,

Hoje fiz 45 minutos de caminhada e já percebo uma melhora no meu condicionamento físico, o cansaço já não me acompanha tanto. Tomei café reforçado e já estou no trabalho. O domingo foi muito corrido e não deu tempo preparar as marmitas da semana. Espero não começar a semana jacando por isso. Foco e força para todos nós que estamos na batalha para emagrecer.