Objetivo realista: De obesa para sobrepeso

[Anna Paulaa 38]

2 hours ago, Vecchio said:

Comigo foi a mesma coisa. Procurando por alguma justificativa eu achei que foi o excesso de café e enxergar o feriado como um domingão. A vontade bateu logo cedo, segurei, mas comi fora do programado lá pelas seis. E aí, novamente, antes de dormir, comi fora do programado.

 

Dormi mal, mas hoje pela manhã estou agora com a garrafinha d´água, monitor cardíaco e tracker no Android pronto pra uma caminhada...

45 minutos são garantidos.

 

Obrigada por compartilhar esses pequenos deslizes.

[Anna Paulaa 38]

29 minutes ago, Frances Ha said:

Olá Anna. Entendo o quanto esses momentos de ansiedade são traiçoeiros, :/. Olha, também já passei por isso, mentira, né, eu me considero uma eterna sanfona em recuperação por conta da mardita ansiedade, principalmente. Uma estratégia boa é associar o emagrecimento a terapia e a meditação. Muitas vezes essa luta parece um trabalho de Sísifo, levando, por vezes, nosso corpo e mente à exaustão. Há dias em que a pedra mental vai tá mais pesada, né, mas segue rolando se isso for fundamental para você. Pra você, viu? Tem que ser você em primeiro lugar. Sucesso e acompanhando aqui!

É verdade, a mente sabota, o coração saí pela boca, as pernas ficam inquietas. Comer tanto de madrugada num curte período deixou um rastro de fracasso. E a velha pergunta: Vou conseguir? Vou tentar subir a pedra pelo menos. Obrigada.

3 hours ago, mistyry28 said:

Eu tinha 100kgs e estava totalmente desesperado pra emagrecer. 

E fiz dietas loucas com  muita restrição de calorias e me arrependo.

A dica aqui do ex aspirante a obeso é que faça o processo gradualmente

 Não tenta atalhos que vai dar merda.

Agora estou com 68kgs.

E sobre o que falaram que o começo e mais dificil. Na verdade só piora a cada dia hahaha. Mas quando você começar a ver resultados você vai ter prazer em fazer isso.

Outra dica é fazer a dieta com os alimentos que você gosta, faça dieta flexível ou peça para um nutricional inserir na sua dieta os alimentos que você mais gosta. NUNCA coma algo que você não gosta apenas por estar em dieta. Isso vai te deixar desanimada e vai te dar compulsão alimentar. Você precisa gostar de todas suas refeições para seguir isso para sempre. Hoje em.dia eu amo cada uma das minhas refeições. Boa sorte 

Se quiser pode add whats lá 21 999975540 eu participo de alguns grupos com receitas para usar em.dieta

Mystyry28 estou tentando reduzir os alimentos que gosto de comer. Perdi 10kg em três meses evitando o meus excessos e introduzindo caminhada, não adianta tentar nada de alto impacto. Agora me matriculei em uma academia, e  apesar dos olhares e dá pouca atenção dos intrutores, estou indo 3x na semana. Gratidão por disponiblizar seu contato.

[Green Bay BG 34]

Não tenha vergonha de si! JAMAIS TENHA! Cada um tem seus problemas na vida, tem suas angústias, tem seus coisas boas...resumindo, uma vida tem de tudo! Você gosta de caminhar no parque? VÁ AO PARQUE, ele é um local público e de livre acesso. NUNCA reprima sua vontade de fazer algo pelos OUTROS. Primeiro passo é vc se aceitar e ter conciencia da luta q está por vir. NÃAAAAAAO SE SINTA COITADINHA! NÃO IMPLORE CARINHO E ACOLHIMENTO! VOCÊ TEM Q SER SUA MELHOR COMPANHIA! SUA VONTADE TEM Q TE GUIAR! Enquanto vc ligar pro q os idiotas dizem, ligar pras piadinhas...VC TEM TD PRA DAR ERRADO! SEI q é DIFICÍLIMO n se abalar, MAS VC VAI CONSEGUIR! Agradeça a Deus por estar viva e PODER MUDAR SUA HISTÓRIA! VC PODE! ENTENDA A FRASE "EEEEUUU POSSO"!

[Melomeuton 119]

O primeiro passo é a reeducação alimentar. Você não pode ficar fazendo dietas loucas e extremistas que vc sabe que nunca irá seguir a risca por longos tempos. Existem sim comidas boas e que "não engordam". A primeira coisa que vc precisa mudar são seus hábitos alimentares, que nada mais é do que saber oque se esta comendo, pesquise sobre os pilares da nutrição: macros(carboidratos, proteinas e gorduras) e sobre calorias. Aqui no forum tem tudo mastigadinho, so cabe a você ter motivação para mudar e começar a estudar. Se mesmo assim nada der certo, procure ajuda profissional.

 

 

[Felipe666 417]

boa sorte na caminhada e parabéns pela coragem de mudança de vida.

[AntonioLK 56]

Sei bem como é isso, essa sensação de vergonha, essa sensação de olhares alheios te olhando torto, eu sei como é; Mas uma coisa eu posso te afirmar, com foco e determinação você consegue o impossível, foque no seu sonho!
 Eu cheguei a pesar 112 quilos, com 112 quilos eu tinha um sonho impossível pro meu peso, sonhava em ser militar, e com menos de 6 meses pro meu primeiro exame, sai de 112 quilos e bati 85 quilos, fui aprovado e tô realizando um sonho.
Foque-se nos seus sonhos e pague o preço por eles, vai doer, vai doer muito, mas no final, você não faz ideia da alegria que da. BOA SORTE, ESTAREI ACOMPANHANDO!! 

[Melomeuton 119]

Outra coisa que notei foi o seu psicológico "fraco". Não foque nos outros. O foco aqui é VOCê. Pensar no que os outros vao pensar é perda de tempo. Ninguem começa a caminhada de cima.

[Anna Paulaa 38]

17 minutes ago, Melomeuton said:

O primeiro passo é a reeducação alimentar. Você não pode ficar fazendo dietas loucas e extremistas que vc sabe que nunca irá seguir a risca por longos tempos. Existem sim comidas boas e que "não engordam". A primeira coisa que vc precisa mudar são seus hábitos alimentares, que nada mais é do que saber oque se esta comendo, pesquise sobre os pilares da nutrição: macros(carboidratos, proteinas e gorduras) e sobre calorias. Aqui no forum tem tudo mastigadinho, so cabe a você ter motivação para mudar e começar a estudar. Se mesmo assim nada der certo, procure ajuda profissional.

 

 

Artigo valioso. Como calcular a necessidade de calorias diárias? Grata.

[Felipe666 417]

4 minutos atrás, Anna Paulaa disse:

Artigo valioso. Como calcular a necessidade de calorias diárias? Grata.

comece pelo o que você come.

 

Calcula todos os macros do que você come atualmente e vai reduzindo aos poucos. 

[Norton 3556]

Você precisa unicamente controlar a saciedade de forma natural, para tanto basta diminuir gradualmente os carboidratos e retirar os processados. Principalmente o áçucar, a farinha, e os óleos vegetais extraídos de sementes. Boa sorte na caminhada!