Qual melhor treino pra perder gordura?

[marcos_anarch]

1,67 m

68 kg

21 anos 

Objetivo: perda de gordura/definição

 

Tenho aquela barriga tipo de chop e no resto do corpo sou bem magro, atualmente só tô correndo (aeróbico). Mas vi um pessoal falando que malhar e correr um pouco é mais eficiente do que só correr. O que vocês recomendam? PS: não faço dieta, mas parei de comer porcaria e tô comendo coisas saudáveis, quase não como pão também. Antes disso eu só comia miojo e frituras durante a vida toda. 

[Born4Run]

Dieta.

[I'llFail]

Qualquer um

[Raphaxi]

29 minutos atrás, marcos_anarch disse:

Objetivo: perda de gordura/definição

 

29 minutos atrás, marcos_anarch disse:

Tenho aquela barriga tipo de chop e no resto do corpo sou bem magro

 

Comece fazer academia e aproveite que nos 3 primeiros meses vai poder ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo

[Danyzzinha]

3 horas atrás, marcos_anarch disse:

PS: não faço dieta

 

Recomendo fazer dieta rsrs

O mais eficiente é fazer dieta  + aeróbico.

Não adianta trabalhar os músculos e a gordura continuar ali.

Gosto de pensar em fases.

Fase 1- dieta + aeróbico+ treino de resistência e força

Fase 2- hipertrofia

 

Ps:  Diminuiu consideravelmente o consumo de álcool  ? Mto importante isso.

 

 

 

Editado Novembro 15, 2017 às 20:38 por Danyzzinha

[alexaripuana]

Eu fiz (e continuo fazendo) em duas fases. Na primeira fase fiz dieta e treinamento funcional. Diminui muito a gordura corporal. Já na segunda fase estou fazendo musculação, uma vez que quanto mais massa muscular vc tiver mais calorias vc irá queimar por dia. Atualmente estou com 1,75m e 94kg. Gordura visceral alta ainda, mas com dieta e treino pesado acredito que consiga chegar lá. Uma Dica, baixe o app Gym App Pro no seu smartphone. Lá tem um programa de treinamento para derreter Gordura na musculação. Talvez vc consiga atingir seu objetivo assim como eu estou conseguindo. Mas lembre-se que não existe uma receita milagrosa. A Única coisa que funciona é dieta e treino + descanso. 

[Norton]

Perda de peso é fazendo dieta, o treino é insignificante neste quesito. Apenas baixe os carboidratos, pesquise sobre lowcarb.

[Maluco do contra]

faça aeróbico e exercicios intensos ou flexoes, barra etc  de manha, de tarde e a noite... coma so 8 ovos por dia e beba coca zero igual um condenado, se tiver condiçoes uns 8l por dia... isso vai te secar, só que é  ddificil seguir hahaha

[Anna Paulaa]

1 hour ago, Maluco do contra said:

faça aeróbico e exercicios intensos ou flexoes, barra etc  de manha, de tarde e a noite... coma so 8 ovos por dia e beba coca zero igual um condenado, se tiver condiçoes uns 8l por dia... isso vai te secar, só que é  ddificil seguir hahaha

Dieta maluca. Você a fez?

[mourrice]

57 minutos atrás, Maluco do contra disse:

 coma so 8 ovos por dia e beba coca zero igual um condenado, se tiver condiçoes uns 8l por dia... isso vai te secar, só que é  ddificil seguir hahaha

Perdeu a oportunidade em rapaz.

 

Agora, Anna Paulaa disse:

Dieta maluca. Você a fez?

Certamente maluca, desconsidere.

Editado Novembro 15, 2017 às 20:50 por mourrice

[lucasbeker88]

Dieta.

[marcos_anarch]

Kra eu nao bebo, falei barriga de chop querendo dizer q tenho mo barriga redonda e no resto do corpo sou magro. O pessoal que t a falando pra fazer dieta e nada mais, sério mesmo q vcs tao dizendo q queimar caloria é inutil pro emagrecimento? e não faço dieta pq nao tenho dinheiro, compro e como o que dá pra comprar. 

[Danyzzinha]

Não estamos falando que queimar caloria é inútil, mas que não existe uma fucking maneira de queimar gordura que não seja comendo menos do que gasta.

Se tu acha que só correr e fazer musculação vai te dar um bom resultado, então segue em frente cara.

Só não entendo o que  adianta comer igual um elefante, ficar 2 horas na academia correndo e puxando ferro igual um condenado, se depois com o tempo vai voltar tudo pq simplesmente não houve uma mudança de dieta e na mente.

O que a galera orientou da melhor forma possível:  dieta e aeróbico, ponto.

 

Dieta não é coisa de rico. 

 

ps: Pensei q tu bebesse, foi mal,  mas no caso reforça ainda mais o conselho que geral deu.

 

46 minutos atrás, mourrice disse:

Perdeu a oportunidade em rapaz.

 

Certamente maluca, desconsidere.

 

 

Se isso que ele falou não for zoeira, esse mundo está perdido mesmo

hauiahuah

Editado Novembro 15, 2017 às 21:38 por Danyzzinha

[Cleber Souza]

4 horas atrás, marcos_anarch disse:

Antes disso eu só comia miojo e frituras durante a vida toda. 

por isso que nao cresceu, velho vc precisa acelerar seu metabolismo, dieta e treino, pode investir em unir treinos aerobico e hipertroficos. 

[marcos_anarch]

cara antes eu  nem malhava, ficava só em casa sentado, comecei correr faz uns meses mas nao tinha mudado alimentacao, to mudando agora.

afinal, o que vai ajudar mais, só aerobico ou aerobico + musculação? tipo malhar normal pra hipertrofia e dps correr uns 15/20 min na esteira

e outra, se for fazer os dois, vai valer a pena mesmo nao ingerindo muita proteina? eu como arroz integral com feijao  e frango cozido no almoço, brocolis e cenoura as vzs, durante o dia eu com ovo, uns 4 cream cracker só, tomo suco de beterraba antes de correr tbm, banana essas coisas saudaveis mas sem seguir dieta

[Maluco do contra]

1 hora atrás, Danyzzinha disse:

2 horas atrás, Anna Paulaa disse:

Dieta maluca. Você a fez?

 

Se isso que ele falou não for zoeira, esse mundo está perdido mesmo

hauiahuah

não é a melhooor das dietas rsrs

Já fiz ela sim, consegui aguentar quase  1 mes, e um alimento que eu menos esperava me fez cair, o QUEIJO, essa porra é tipo droga, eu queria mais e mais....

alguem vai negar que isso faz o cara secar?  perde agua, gordura, musculo, felicidade... haushaushas

 

[marcos_anarch]

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