Qual melhor treino pra perder gordura?

[marcos_anarch]

1,67 m

68 kg

21 anos 

Objetivo: perda de gordura/definição

 

Tenho aquela barriga tipo de chop e no resto do corpo sou bem magro, atualmente só tô correndo (aeróbico). Mas vi um pessoal falando que malhar e correr um pouco é mais eficiente do que só correr. O que vocês recomendam? PS: não faço dieta, mas parei de comer porcaria e tô comendo coisas saudáveis, quase não como pão também. Antes disso eu só comia miojo e frituras durante a vida toda. 

[Born4Run]

Dieta.

[I'llFail]

Qualquer um

[Raphaxi]

  Em 15/11/2017 em 17:26, marcos_anarch disse:

Objetivo: perda de gordura/definição

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  Em 15/11/2017 em 17:26, marcos_anarch disse:

Tenho aquela barriga tipo de chop e no resto do corpo sou bem magro

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Comece fazer academia e aproveite que nos 3 primeiros meses vai poder ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo

[Danyzzinha]

  Em 15/11/2017 em 17:26, marcos_anarch disse:

PS: não faço dieta

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Recomendo fazer dieta rsrs

O mais eficiente é fazer dieta  + aeróbico.

Não adianta trabalhar os músculos e a gordura continuar ali.

Gosto de pensar em fases.

Fase 1- dieta + aeróbico+ treino de resistência e força

Fase 2- hipertrofia

 

Ps:  Diminuiu consideravelmente o consumo de álcool  ? Mto importante isso.

 

 

 

Editado Novembro 15, 2017 às 20:38 por Danyzzinha

[alexaripuana]

Eu fiz (e continuo fazendo) em duas fases. Na primeira fase fiz dieta e treinamento funcional. Diminui muito a gordura corporal. Já na segunda fase estou fazendo musculação, uma vez que quanto mais massa muscular vc tiver mais calorias vc irá queimar por dia. Atualmente estou com 1,75m e 94kg. Gordura visceral alta ainda, mas com dieta e treino pesado acredito que consiga chegar lá. Uma Dica, baixe o app Gym App Pro no seu smartphone. Lá tem um programa de treinamento para derreter Gordura na musculação. Talvez vc consiga atingir seu objetivo assim como eu estou conseguindo. Mas lembre-se que não existe uma receita milagrosa. A Única coisa que funciona é dieta e treino + descanso. 

[Norton]

Perda de peso é fazendo dieta, o treino é insignificante neste quesito. Apenas baixe os carboidratos, pesquise sobre lowcarb.

[Maluco do contra]

faça aeróbico e exercicios intensos ou flexoes, barra etc  de manha, de tarde e a noite... coma so 8 ovos por dia e beba coca zero igual um condenado, se tiver condiçoes uns 8l por dia... isso vai te secar, só que é  ddificil seguir hahaha

[Anna Paulaa]

  Em 15/11/2017 em 18:52, Maluco do contra disse:

faça aeróbico e exercicios intensos ou flexoes, barra etc  de manha, de tarde e a noite... coma so 8 ovos por dia e beba coca zero igual um condenado, se tiver condiçoes uns 8l por dia... isso vai te secar, só que é  ddificil seguir hahaha

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Dieta maluca. Você a fez?

[mourrice]

  Em 15/11/2017 em 18:52, Maluco do contra disse:

 coma so 8 ovos por dia e beba coca zero igual um condenado, se tiver condiçoes uns 8l por dia... isso vai te secar, só que é  ddificil seguir hahaha

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Perdeu a oportunidade em rapaz.

 

  Em 15/11/2017 em 20:34, Anna Paulaa disse:

Dieta maluca. Você a fez?

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Certamente maluca, desconsidere.

Editado Novembro 15, 2017 às 20:50 por mourrice