Tudo Que Um Iniciante Deve Saber

[Dipunker 136]

Muito util e engraçado ! oAUSHDAUhs

Muito foda parabens!

[LeoFrota 0]

No tem nada a criticar.

Ta mais que de parabens !!!

[kigoU 2]

otimo texto!!

ajudando muito com algumas duvidas >D

[_AtEnTaDo_ 0]

Up ! Ajudo muito !

[RafaelCarcara 0]

Mano, foi uma base muito boa para mim. Várias referências bacanas também.

Valeu!

[Dryab 0]

rayner, parabéns pra você!

Tópico excelente e extremamente motivacional, e engraçado, na dose certa!

Sempre olhava o fórum, mas não tinha me registrado até então, seu tópico me fez finalmente me registrar.

Bons treinos e bons ganhos!

[]'s

[Diogorcarioca 0]

Foi o tópico mais completo que eu vi até agora aqui!!

Parabéns rayner.

Absurdo... completão...

Abs

[andreanjos 0]

Gostei pacas.

Mas tipo eu tenho uma dúvida, pesquisei pesquisei e não achei, aí dá até medo de criar um tópico e perguntar e certamente não farei. Acho que você poderia me explicar e colocar no "guia"...

Seguinte, oque significa A B C D E nos treinos? Entendi nada, quando alguém fala pro outro "faz ABC2X" fico viajando, to querendo criar um treino pra iniciante pra avaliação, mas não consigo entender esses ABCDE etc etc etc...

espero que possa me ajudar.

Abç.

[Corintiago 0]

Gostei pacas.

Mas tipo eu tenho uma dúvida, pesquisei pesquisei e não achei, aí dá até medo de criar um tópico e perguntar e certamente não farei. Acho que você poderia me explicar e colocar no "guia"...

Seguinte, oque significa A B C D E nos treinos? Entendi nada, quando alguém fala pro outro "faz ABC2X" fico viajando, to querendo criar um treino pra iniciante pra avaliação, mas não consigo entender esses ABCDE etc etc etc...

espero que possa me ajudar.

Abç.

ABCDE é quando vc faz um treino difernte todo dia da semana ou seja: Peito e Triceps na seg / Costas e Biceps na terça / Ombro e perna na quarta / Abdominais na quinta / Trapezio e anti braço na sexta. e quando fo ABC2X é vc treina seg / ter e quarta e depois na quinta sexta e sabado vc repete os mesmos. intendeu? Tem gente que malha tres dias na semana ABC. Bem acho que deu pra intender, sou novo aqui também não sabia o que era isso custei pra achar explicação. =D

[rodts 169]

Oloco,fico de cara quando alguém pergunta isso.

É só olhar nos milhares de treinos que avaliamos aqui.

Tem lá:

A- segunda

supino plantando bananeira

supino tal

tal

tal

B- terça

Remada de ponta cabeça

pulley frente ajoelhado no chão

tal tal

C- quarta

e por ai vai..

É só uma questão de bom senso.

Tenho recebido algumas críticas sobre o fórum ser difícil de navegar e compreender.

Mas não é na primeira semana que já vai ter pegado tudo.

Requer paciência como quase tudo que se faz.