Tudo Que Um Iniciante Deve Saber

[vitorbm 1]

bela contribuição ae irmão.

[G00D 17]

Outra dica pra quem tá começando é LER e PESQUISAR.

[brunoow 13]

Eu gostei bastante do tópico, parabéns pela iniciativa.

[H4CK3R_PQD 1]

Woww!!

Muito bom!

Parabéns brother!

*FAVORITOS* ^^

Editado Março 11, 2010 às 10:24 por H4CK3R_PQD

[rayner 60]

Obrigado a todos que estão contribuindo para aperfeiçoarmos o resumo!!

Acredito que muito ainda a por ser acrescentar, continuo aguardando sugestões.

[Bruce Lee 0]

Eu queria perguntar uma coisa (sou um ectomorfo).

Meu objetivo é o ganho de massa muscular, queria perguntar se eu fizer esteira e bicicleta,vai prejudicar o processo de ganho de massa ? Se eu fizer esses exercícios vai queimar a massa muscular que eu ganhar ? Sou iniciante, perfeito para esse tópico.

[bI2unO 3]

Excelente tópico, parabéns pela dedicação. Ler ler ler ler ler ler ler ler ler ler ler ler ler ler tudo que um iniciante precisa.

abrçs

[Bruce Lee 0]

Aff ninguém respondeu

[G00D 17]

Querido Bruce Lee:

1. Você leu o tópico?

2. Você leu MESMO o tópico?

3. Se a resposta for sim para 1 e 2 vou tentar responder - ectomorfos, como você bem deve saber (claro, já leu e pesquisou até cansar) tem dificuldade pra ganhar peso e massa. Evite aeróbicos pois seu BF deve estar muito bom. Priorize a hipertrofia aliada a uma otima alimentação (adeus Doritoooos) e descanse.

[juninmp 5]

mto bom kra