Tudo Que Um Iniciante Deve Saber

[G.MARTINS 0]

li tudo po... comecei agora ,isso aew vai me ajudar muito nos proximos dias

vlw msm po

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"A dedicação é a chave para as algemas da genetica"

[rodolfo.lovera 0]

SHOW DE BOLA. SO FIQUEI EM DUVIDA COM RELAÇÃO AO SUPLEMENTOS. USAR WHEY COM MALTO DEXTRINA OU NÃO USAR.

[GuugaG 0]

Olá , sou novo no forum e gostaria de ter algumas dicas em que suplementos usar e de como treinar rapido em no maximo 45 min. Gostaria de saber aonde posso me informar melhor por aqui. obrigado! ;D

[DigoAddor 0]

entao rodolfo.lovera, se for no pós treino use com maltodextrina ou com dextrose, abraço

[rodolfo.lovera 0]

valew digoo

[Dark Logan 0]

Ótimo texto, pois quero informações sendo que comecei há 1 mês e gostaria de complementar meus treinos até seguir a linha mais correta para o meu desenvolvimento corporal!

[bruuh caroline 0]

Excelente post, perfeito para iniciantes mesmo!

[MauricioPeçanha 1]

Levar a toalinha pra nao suar o equipamento das meninas vai ser pra mim de grande valia

Vo começar a aprender mais sobre exercicios de perna ^^

Porem, tudo dito nesse tópico foi bem útil, em um único tópico acabei exclarecendo varias duvidas.

[lucarelli 5]

Parabéns pelo tópico, tenho certeza que será de grande valia para todos os internautas que se interessam pelo assunto!

[Jardelino 0]

Treino cerca de 45 minutos por dia.

Treino segundas e quintas: ombro, peito, tríceps e abdômen.

Treino terças e sextas: pernas, costas e bíceps

Suplemento com creatina, maltodextrina, glutamina e bcaa.

CLA antes das refeições, multivitaminico após o almoço e albumina antes de dormir.

Está correto?