Tudo Que Um Iniciante Deve Saber

[dougãoehmal 0]

Cara muito bom mesmo o conteudo deste forum estou começando a terinar a pouco, tenho 2 meses e alguns dias de treino, estou fazendo para ganhar massa, li varias dicas que irei adotar principalmente a dica de META e ALIMENTAÇÃO.

Gostaria de saber se poderia me passa umas dicas de como ganhar massa e de fazer uma boa alimentação.

desde de já agradeço a ajuda!

[SweetMonster 2]

Adotei como favorito esse topico,

copio e colo algumas vezes por dia isso.

[GODS SOLJAH 0]

Topico completo.. tirei muita duvida, valeu pela dedicação.

abração.

Editado Julho 26, 2010 às 19:12 por GODS SOLJAH

[BernardoGaspar 1]

muito bom, me ajudo muito

[Alex Rodrigues 0]

valeu cara,, muito bom li e gostei, parabéns.. continue assim,, passando o que sabe para os que não sabém ou tém preguiça de procurar...

[diego10 0]

Resumo de malhação

Suplementos

Todo mundo gosta, todo mundo quer, mas se você não tem nem 3 meses de academia!

Duvida Segunda Entro no meu 3º mes de academia ja posso tomar suplemento?Vlw

Editado Julho 30, 2010 às 19:36 por diego10

[morppheus 1]

Ae rayner, ta de parabéns! fez um resumão quase do blog e do forum inteiro em um unico post!

esse topico vai ajudar muita gente ainda!

mandou ver brother!

[redo 0]

Nossa cara... Muito bom... Muito bom mesmo! Gostei pra valer!

Vlw cara!

[marceljunior 0]

otimo topico parabens e obrigado

[Clecio vegano 0]

Realmente são excelentes essas dicas... apenas achei exagero dizer que é necessário beber no minimo 2,5 a 4,5 litros por dia. Isso é muita água, até agua faz mal em exagero... acho que estourando da pra beber 2 litros...