Tudo Que Um Iniciante Deve Saber

[manjisama 73]

Rpz, eu também sou inciante aqui no forum, só que eu também nao entrei errado nao. Quando li o artigo já tinha visto quase tudo que vc postou, so que demorou cerca de uma/duas semanas, pois so lia quando tinha um tempinho. Acho que deveria ter um resumao igual a este para iniciantes bem "na entrada" do forum. Talvez diminuiria o fluxo de duvidas, que na maioria sao de iniciantes.

Abçs

[russos 0]

Muito bom.

[JaaX 0]

MUITO BOM!

[Facao 0]

Pow ganhei mo animo agora porq eu so ectomorfo e malho a um mes ;D

[Jana Delafuent 0]

Nossa muito legal, Gostei! Sou iniciante(mulher) também... Gostaria de um topico assim mas de mulheres falando sobre seu ritmo na academia. Você vai conseguir os melhores resultados. Abraços

[CaioM 0]

Olá pessoal. Bom eu queria aproveitar este topico pra fazer uma pergunta sobre a estrutura do treino. eu vou 5 vezes a academia e sabado malho biceps em casa com equipamento que tenho(isso porque sabado minha academia nao abre). meu treino é AB. sendo A- peito, ombro, triceps e alguns de perna. B- biceps, trapezio, costas e outros grupos de perna. meu descanso é de apenas um dia, mas apesar disso nunca senti fadiga nem nada. meus treinos duram 1 hora e meia no minimo, sem bate papo. pedi para o meu professor de academia passar meu treino para ABC, ele disse que ia ser ruim porque eu daria muito tempo de descanso.

completei 2 meses de academia essa semana. cada exercicio faço 4 x 10. sendo 3 exercicios pra peito, 3 pra triceps... 3 para todos menos ombro. tenho 19 anos.

gostaria de umas dicas pra que eu pudesse montar meu proprio treino, até eu ter a oportunidade de mudar de academia. valeu galera!

[casaco 0]

Voce citou ali que é bom tomar Albumina antes do treino

Tipo eu realizo minha refeição pré-treino 40 minutos antes do treino

Devo mandar a Albumina em qual horario ?

[Leonardo Vinícius 0]

Ai você jogo pesado comigo, pois é o unico lugar que não tenho barriga!!!

Vamos combinar assim: Vou correr e pular bastante , e ve se desce para perna e depois para panturrilha!!

Já li varios comentários seus, e sempre bem humorados, e de muita valia.

Obrigado pela atenção despendida.

E bons ganhos!!

É isso ae meus amigos, vamos mostrar que a única Barriga que temos é NA PANTURRILHA kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[vila-liviero 0]

bom dia;

então cara nao sei se posso mais vou postar aqui. hehe

tenho 19 anos tenho 3 meses de academia vou de seg. a sext. (sábado as vezes)

percebi que no primeiro mes deu uma boa diferença mais os 2 meses seguintes nao cresci nada =/

tenho 1,75 peso 66 kg. nao sou "fortinho" mais percebi que tenho dificuldade em ganhar peso em 3 meses ganhei 1 kilo apenas, porém os musculos ja estao meio que definidos, faço de 3 a 4 exercicios por sessão; tipo

PEITO; SUPINO RETO 4X8

INCLINADO 4X8

DECLINADO 4X8

PAC DACK 4X8

E TRÍCEPS

TRICEPS CORDA 4X8

TRICEPS C/ ALTERES 4X8

E TRICEPS FRANCES 4X8

PEGANDO PESADO ME ALIMENTO BEM NAO TOMO SUPLEMENTOS. TENHO 32,5 DE BRAÇO.

DESCULPEM MAIS NAO SEI MUITO BEM AINDA OS NOMES DE EXERCICIOS E COMO ESCREVER ; ME TORNEI MEMBRO DO FORUM HOJE \°/

ABRASS.. VALEEW.

[Biane 1]

Outra dica pra quem tá começando é LER e PESQUISAR.

Cara, estou lendo há dias!!!! Só acumulando informação. Quem sabe farei alguma pergunta um dia!!!!