Tudo Que Um Iniciante Deve Saber

[Might Guy 3]

Muito Bom mano!

Isso foi de grande ajuda,mesmo tendo informações básica,é de grande ajuda pra quem ta começando.

Ficou tudo bem explicadinho.

[fael15 12]

tô treinando a 4 meses mais tava sentindo que precisava ler algo assim cara . muito bom

[danielldavi 0]

Achei legal treinei um tempo e parei e agora retornei ...

[The_Athos 3]

 

Flexao de braço e levantamento na barra fixa ( Push-up e Pull-up), é considerado execícios aeróbicos?

Editado Setembro 22, 2017 às 11:40 por The_Athos

[master-chief 105]

25 minutos atrás, The_Athos disse:

 

Flexao de braço e levantamento na barra fixa ( Push-up e Pull-up), é considerado execícios aeróbicos?

 

Não. Esses exercícios são anaeróbicos.

Editado Setembro 22, 2017 às 12:03 por master-chief

[The_Athos 3]

18 minutos atrás, master-chief disse:

 

Não. Esses exercícios são anaeróbicos.

Humm, eu nao sabia a diferença de aerobico e anaeróbico, dei uma pesquisada, bom quando eu faço Push-up e Pull-up, eu respiro na subida e inspiro na descida, as vezes quando dou um gas eu paro de respirar, isso é verdade. 

E dar para ganhar massa muscular no peito fazendo flexao de braco? ou so define?

Editado Setembro 22, 2017 às 12:23 por The_Athos

[master-chief 105]

12 minutos atrás, The_Athos disse:

E dar para ganhar massa muscular no peito fazendo flexao de braco? ou so define?

 

Não existe exercício pra definir. O que define é um baixo percentual de gordura corporal. Dá pra ganhar massa muscular no peito fazendo flexões, sim, desde que você faça um plano de treinamento voltado pra hipertrofia associado a uma boa dieta.

 

Você pode até ganhar algo não fazendo dieta, e executando mil repetições, mas isso se deve ao fato de ser iniciante. Depois, vai estagnar se não haver um planejamento eficaz voltado para hipertrofia muscular.

Editado Setembro 22, 2017 às 12:27 por master-chief

[fernandolvs 9]

O que vai definir se um exercício é aeróbico ou anaeróbico é a frequência cardíaca, ganhar massa magra não é questão de de um ou de outro, mas de TRP (Treinamento resistido com peso) sendo com o peso do corpo ou "halteres", que vão causar estímulos de crescimento no músculo, aliado com uma dieta para fins de ganho de massa magra.

[unknown10 0]

?

Editado Maio 5, 2018 às 12:25 por unknown10

[Grave 83]

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