Tudo Que Um Iniciante Deve Saber

[xXBARTYXx 1]

Muito bom!

Resume tudo para os iniciantes.

O bom é que ta fixo logo ali de primeirão!

[Janinha 17]

Muito bom!

Resume tudo para os iniciantes.

O bom é que ta fixo logo ali de primeirão!

Pois é mesmo assim aparecem os "desinformados".

Vamu lê gente... esse resumo é tudo de bom!

[guilhermeJJ 0]

Muito bom o Tópico!

Parabéns!

[rayner 60]

Valeu galera, pelo insentivo, e vamos que vamos!!

De volta a ativa!

[thiago1 5]

Li boa parte, está bem completo, texto realmente mto bom, tiro meu chapeu.

[Visitante]

Ótimo texto!

Eu que voltei a malhar a pouco tempo, comendo errado e malhando ABC, lendo esse tpc me ajudou e muito.

Notei que sou ectomorfo e necessito ABCDE.

Acabei de montar minha dieta (acho que ficou razoavel e necessita de mudanças, depois posto aqui pra me ajudarem) e meus treinos ABCDE, dificil, dificil mesmo, mudei de cidade e aqui NÃO TEM ACADEMIA, NÃO MESMO. Comprei um aparelho de supino reto, inclinado e declinado, e barras (p/ supino, rosca e halteres). E mesmo tendo notado que pra ectomorfo são bons exercicios livres, pois, tem bastante sinergia com os demais, é muito dificil malhar só nos livres, tem pouca variação.

Terei de comprar algum aparelho mais pra frente.

Enfim, ótimo texto, me ajudou muito..

Abraço.

[Bibiano 28]

Hooje tive paciencia para ler topicos grandes hehehe em relação ao treino de ectomorfos ainda nao me intreguei ao ABCDE pois axo q vai mata mais ainda meu tempo q ja é quase que nenhum to fazendo abc 1x mesmo

ps: belo topico

Editado Março 30, 2010 às 16:17 por Bibiano

[rayner 60]

Bibiano ,senão pode malhar todo dia, também concordo com vc.

Vou até editar lá para ficar melhor.

Isto é o que estava faltando, a galera contribuir, é impossivel que não haja correções a serem feitas.

Obrigado pelo lembrete.

"Acabei de montar minha dieta (acho que ficou razoavel e necessita de mudanças, depois posto aqui pra me ajudarem) e meus treinos ABCDE, dificil, dificil mesmo, mudei de cidade e aqui NÃO TEM ACADEMIA, NÃO MESMO. Comprei um aparelho de supino reto, inclinado e declinado, e barras (p/ supino, rosca e halteres)."

Fipsakamoto, assim nasce uma academia seja empreendedor, quem sabe uma dia você não esta de patrão.

Você é um exemplo a ser seguido, quem faz a sua vida é você.

Belo exemplo, diferente de um monte de gente que compra aparelho para "enfeiar" o quarto a sala a varanda a laje.

Parabens.

Editado Abril 3, 2010 às 02:38 por rayner

[Ricardogto 1]

Eu gostei muito, MEUS parabéns.!

[lukas030201 1]

galera quando chegou treino, fico muito cansado e com sono...

tem algum problema se eu treinar depois do almoço, chegar em casa, tomar shake e depois refeição solida e dormir uns 20 minutos?

ouvi dizer que eh bom dormir 8 horas seguidas de noite, entao só 30 minutos ele reconstruiria menos?