Body Weight e o biceps!

[Norton 3556]

47 minutos atrás, YksuhJ disse:

Funciona não. Na verdade, ele só faz estender o bíceps, o que causa um desconforto, dai se pensa que esta trabalhando ele. Veja na sessão de comentários, um cara explicou bem o motivo dele NÃO funcionar para hipertrofia. 

O melhor é o cara fazendo rosca com a perna. 

 

Funciona e inclusive trabalha um pouco as costas, só fazer e já dá para comprovar. Tem outras variações de flexão que também pegam como a tiger pushup, esta eu mantenho na minha rotina pega bem antebraço e bíceps, o pump é nítido a dmt também.

[YksuhJ 29]

9 horas atrás, Norton disse:

 

Funciona e inclusive trabalha um pouco as costas, só fazer e já dá para comprovar. Tem outras variações de flexão que também pegam como a tiger pushup, esta eu mantenho na minha rotina pega bem antebraço e bíceps, o pump é nítido a dmt também.

Como já falei, é extensão do bíceps, só causa um desconforto. 
Veja o movimento necessário para treinar o bíceps, quando ver irá perceber que não existe nenhum componente dele nessa variação de flexão. 

Digo isso porque no Jiu Jitsu eu fazia só esse tipo de flexão (pois era necessário fazer 80, e só conseguia dessa maneira) e NUNCA trabalhou meu bíceps, só dava um desconforto pelo alongamento em excesso que ele necessita, mas sim trabalhava meu triceps, que até inclusive o Caio Bottura já passou esse treino para triceps.

Se você acha que treina, continue fazendo. Boa sorte, brother

 

[Norton 3556]

10 horas atrás, YksuhJ disse:

Como já falei, é extensão do bíceps, só causa um desconforto. 
Veja o movimento necessário para treinar o bíceps, quando ver irá perceber que não existe nenhum componente dele nessa variação de flexão. 

Digo isso porque no Jiu Jitsu eu fazia só esse tipo de flexão (pois era necessário fazer 80, e só conseguia dessa maneira) e NUNCA trabalhou meu bíceps, só dava um desconforto pelo alongamento em excesso que ele necessita, mas sim trabalhava meu triceps, que até inclusive o Caio Bottura já passou esse treino para triceps.

Se você acha que treina, continue fazendo. Boa sorte, brother

 

 

Continuarei, obrigado.

Editado Novembro 16, 2017 às 13:11 por Norton

[LuizLeandro 660]

Em 14/11/2017 em 22:41, newtonjin disse:

de exercícios é bem complicado te passar uma lista porque tenho rotinas e treinos pra cada região do corpo e etc...

 

Tá, me fala como você treina costas.

[Norton 3556]

 

 

Editado Novembro 16, 2017 às 14:45 por Norton