[Fora do modelo]Dieta Massa Magra

[Jhony Peter 0]

Ola galera, queria saber se alguem pode me ajudar com minha dieta
começarei um ciclo de stano com propionato, tenho 70kg e 1,75 de altura + -
levanto as 9hrs, treino as 20:30 e durmo as 2hrs todo dia, mas vou regular isso ai e começar a dormir as 00:00
faço uma pedalada de bike pra ir pro trabalho de ida e volta da uns 7 km
se alguem puder me ajudar na dieta, estou buscando massa magra sem engordar
me ajudem com tipos de carbo que posso ingerir de dia e a noite e ate que hrs posso ingerir carbo para nao acumular e a quantidade media de carbo...
proteina eu ja tenho um pouco mais de noção ai nao seria problema pra mim
com tudo quem puder me dar uma força, muito obrigado!! e se eu puder ajudar em algo tambem estou a disposição!!

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção.

 

Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.