[ Relato ] M-Drol + Básico

[Glauberdh 0]

Bom galera vou começar a tomar o M-Drol hoje, pra quem quiser acompanhar vou estar postando aki sempre que possível.

Tomarei da seguinte forma:

Semana 1: 1-1-1-1-1-1-1

Semana 2: 2-2-2-2-2-2-2

Semana 3: 2-2-2-2-2-2-2

Semana 4: 1-1-1-1-1-1-1

Dieta:

6:30 - 1 scoop massa 3200 + 1 scoop Whey 5w

7:10 - 250 ml de leite - 1 banana - 3 colheres de albumina e algumas fatias de peito de peru

9:10 - To na faculdade, to pensando em comer um salgado de frango ou levar um Proteinato de calcio pra tomar (3 colheres)

12:50 - Arroz, feijao, 2 a 3 bifes de carne e macarrao

3:30 - Treino

4:30 - 2 scoops de whey + meio scoop de massa

5:10 - 250 ml de leite - 1 banana - 3 colheres de albumina e algumas fatias de peito de peru

8:00 - 2 colheres de proteinato de calcio (20 gr de proteina) e 1 de Carbo control (6gr de proteina)

10:00 - 125 gr de frango

11:00 - 1 colher de proteinato de calcio e 2 de carbo control

Bom galera fica dificil fazer melhor que isso devido aos horarios da faculdade(manhã) e do Curso Tecnico(noite), isso eh oq mais me atrapalha...

Tomarei tbm Bcaa no pré e pós treino.

TPC: 2 caixas de clomid + Jack3d + Tribullus

Treino :

1-2 semana: Peito/Costa - Biceps/Triceps - Ombro/Trapezio/Perna

3-4 semana: Peito/Triceps - Costa/Biceps - Ombro/Trapezio/Perna

PS1: Pensei em compear um Whey da probiotica para tomar no Pos treino,pois estou tomando Body action 5w:

Vale a pena comprar?

PS2: Tem problema tomar esse whey com massa?

Logo que der postarei fotos do inicio do ciclo e as medidas, peso etc.

[Glauberdh 0]

O Treino será ABC:

A: Peito - Costa

Supino Reto 3x8

Crucifixo Reto 3x8

Supino Inclinado 10 \ 8 \ 8

Crossover 10 \ 10 \ 8

Puxada Aberta Frente 3x8

Cavalinho Aberta 3x8

Serrote 10 \ 8 \ 8

Puxada Fechada 3x8

B: Biceps - Triceps Série

Rosca Direta Barra W 10 \ 8 \ 8

Alternado Banco Inclinado 3x8

Rosca Direta Barra H 10 \ 8 \ 8

Scott Barra Reta 10 \ 8

Triceps Testa 10 \ 8 \ 8

Pulley Corda 10 \ 8 \ 8

Francês ( 2 maõs juntas) 3x8

Pulley Barra Reta 10 \ 8

C: Ombro - Trapézio - Perna Série

Desenvolvimento Frente 3x8

Elevaçao Lateral 2x8

Elevaçao Frontal 10 \ 8 \ 8

Arnold Press 3x8

Remada Alta 3x8

Encolhimento Halteres 3x12

Encolhimento Barra 2x8

Perna: Serie básica (vou dar enfase mes que vem quando rpetendo passar a fazer abcd ou abcde)

Medidas:

Peso 88,5 kg

Biceps 40 cm

Peito 111 cm

Ombro 127 cm

Nao vou avaliar as pernas pois vou treina-las apenas o basico...

[Glauberdh 0]

1 Dia: Tomei o M drol ontem meia noite e hoje acabei indo treinar as 12:40, tomei 2 scoops de massa ao inves de almoço pra nao passar mal e almoçei 40 min depois de toamr o whey e bcaa pos treino.

Treino:

Psicologico la em cima, treino novo...

Me adaptei muito bem ao treino, aumentei pesos em alguns exercicios mas nada d+, Serrote + 2kg e Supino Inclinado + 3kg cada lado.

Na minha opniao os aumentos aih foram soh por causa da animaçao mesmo.

Escala:muito ruim / ruim / normal / bom / otimo

Força: BOM

Pump: BOM

Vascularizaçao: NORMAL

Recuperaçao: pouco Abaixo do NORMAL (talvez por ser a primeira vez que fiz o treino)

Colaterais: -

Editado Março 1, 2010 às 17:28 por Glauberdh

[Molokai 0]

Acompanhando glaubete ! bons ganhos...

[Glauberdh 0]

Acompanhando glaubete ! bons ganhos...

Valeu Saulo...

Alimentaçao hj(1-10) : 9

[Glauberdh 0]

Treino: Biceps e Triceps

Hoje foi ótimo, poderia ser melhor se tivesse menos gente na academia, mas to realmente satisfeito.

Aumentei alguns pesos e tal...

Ainda bastante empolgado (Psicologico)

Força: BOM

Pump: BOM

Vascularizaçao: NORMAL

Recuperaçao: NORMAL

Colaterais: -

[Glauberdh 0]

Boa man, vou te dar umas dicas.

ae man.....ta mandando tamox ?

to na ultima semana do m-drol das primeiras 45 caps. acabo sabado. sendo q fiz 1 comp. na 1ª semana e da 2ª em diante 2 comps.

começei com 68,4kg agora to com 71,5. só q vacilei, não q vacilei.....passei a me conheçer melhor se é assim q posso dizer, pq meus niveis de estrogenios se elevaram d+, e eu não tava usando nenhum anti-estro. ou seja....na 2ª semana começei a perder massa, acumular gordura, indicios de gineco e dor nas articulações, aí tava pesquisando e tals....tava nu site do EPISTANE e la dizia q o epist. vem junto com ant-estro, aí dizia q elevada taxa de estro da acumulo de gordura, diminuição do IGF-1, gineco, dor nas articulações, OU SEJA, era tudo q eu tava tendo.

no mesmo dia cheguei em casa e mandei 40mg de tamox, no dia seguinte + 40mg, no outro dia 30 e to mantendo 20mg/dia até agora.

então toma cuidado man, isso ocorreu comigo, então, pode acontecer com outra pessoa.

se eu fosse vc, mandaria 10mg de tamox/ dia só pra garantir ta ligado.

Ta aí minha dica, tenho xp em PH, ja usei MD1T, H-drol, M-drol, Dyma stack.

Cara nao to tomando nao, tive um colega que tomou o M Drol e conseguiu 5 kg sem usar o tamox nem nada e agora ta fazendo TPC com clomid, inicialmente nao penso em usar tamox, mas caso sinta algum desses colaterais eu usarei.

Sera que isso n foi devido a vc ter usado Ph mts vezes?

Obrigado pela resposta

Editado Março 3, 2010 às 00:38 por Glauberdh

[Glauberdh 0]

Treino: Ombro e Trapézio

Hoje o treino foi bom, nao cheguei a aumentar pesos, mas continuo animado...

Força: NORMAL

Pump: BOM

Vascularizaçao: NORMAL

Recuperaçao: pouco acima do NORMAL

Colaterais: -

[mau_faefi 0]

acompanhandoo

vou começar com o m-drol segunda feira

boa sorte ai!

[Zell 29]

so trocaria o clomid pelo tamox.

no esquema 20/20/10/10.

abs