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Silpo

Por Silpo
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jonathanchaefer 94 Cientista Marombeiro

jonathanchaefer 94   1

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VAMOS SUPOR QUE MINHA CARGA MAXIMA NO SUPINO E 80KG ,35KG DE CADA LADO MAIS O PESO DA BARRA =  10KG .A PRIMEIRA SERIE  EU FASSO 10REPETIÇAO , A SEGUNDA 10 REPETIÇAO , A TERCEIRA 9  REPETIÇAO                  AI CHEGA UM DIA EU FASSO A PRIMEIRA 10 REP A SEGUNDA 10 REP A TERCEIRA 10, ISSO SIGNIFICA QUE EU ALMENTEI A CARGA DO EXERCICIO PORQUE EU ALMENTEI  A REPETICAO NA TERCEIRA SERIE ISSO VAI RESULTAR EM HIPERTROFIA CRESCIMENTO MUSCULAR PORQUE EU TMB FIQUEI MAIS FORTE CONSIGUI COMPLETAR TODAS AS SERIE IGUAIS 

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Power_tr00
Power_tr00

Tira umas 8 semanas para fazer um trabalho de especialização no levantamento Segunda faz supino o mais pesado que puder sem foder a execução. Escolha um peso que possa fazer 6 reps boas, faç

projetohuck2
projetohuck2

Sim pq ele se destaca também entre os oponentes de braço de ferro krai kkk isso que eu quero dizer..    

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