DIETA BULK CLEAN

[mistyry28]

Os caras acha que bulking limpo é encher o cu de comida que eles consideram limpas. Mesmo que seja mais de 1000kcal de superávit.

 

Bulking limpo é um superávit pequeno

Não interessa se você come limpo ou sujo.

Superávit excessivo é bulking sujo e ponto final. foda-se q vc enche o rabo de arroz banana e frango. Se tiver com alto excesso de kcal vai ficar gordo e retido.

 

 

O engraçado é que no próprio artigo que ele postou mandando o cara estudar e aprender está contradizendo ele.

Na parte onde diz que o corpo tem um limite para absorver as calorias como massa muscular.

 

Eu nem deveria responder porq o cara respondeu ele na humildade e o mlk vem colocar bronca, imagino isso na vida pessoal como deve ser.

Editado Novembro 15, 2017 às 22:02 por mistyry28

[Jack Viana]

  Em 14/11/2017 em 19:15, CrowleyFX disse:

Pois então meu amigo, do que adianta fazer bulking limpo se você está ingerindo muito mais kcals do que precisa?

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  Em 15/11/2017 em 21:59, mistyry28 disse:

Os caras acha que bulking limpo é encher o cu de comida que eles consideram limpas. Mesmo que seja mais de 1000kcal de superávit.

 

Bulking limpo é um superávit pequeno

Não interessa se você come limpo ou sujo.

Superávit excessivo é bulking sujo e ponto final. foda-se q vc enche o rabo de arroz banana e frango. Se tiver com alto excesso de kcal vai ficar gordo e retido.

 

 

O engraçado é que no próprio artigo que ele postou mandando o cara estudar e aprender está contradizendo ele.

Na parte onde diz que o corpo tem um limite para absorver as calorias como massa muscular.

 

Eu nem deveria responder porq o cara respondeu ele na humildade e o mlk vem colocar bronca, imagino isso na vida pessoal como deve ser.

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mano, o proprio artigo diz , que para fazer um bulking limpo é necessário adicionar 500kcals a mais , meu GCD é 2600... ai esta o porque das 3000. Nao estou colocando bronca, só acho inutil alguem vim aqui me criticar e nao me ajudar... 

[Lucas, o Schrödinger]

Pela falta de educação nem devia ajudar, mas como tem outros que podem se aproveitar da informação, segue aí:

[Jack Viana]

  Em 16/11/2017 em 15:44, Shrödinger disse:

Pela falta de educação nem devia ajudar, mas como tem outros que podem se aproveitar da informação, segue aí:

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falta de educação ? kkkkkkkkk , mano a dieta esta boa , as Kcals estao otimas os macros tbm , nao tem nada para criticar disso, e vem aqui só para falar " Bulking limpo com mais de 3000 kcals... " eu posso te estrapolado um pouco mas foda-se , parece que veio aqui só pra criticar .... e isso o motivo da " Falta de Educação " 

 

Bulking:

1. Limitar o superávit calórico a 300-500kcal por dia (vale uma olhada no estudo citado nesse post); 

minha dieta ta com um superavit de 470kcals.... , aonde ta o erro ? 

[Cleber Souza]

  Em 16/11/2017 em 16:32, Jack Viana disse:

falta de educação ? kkkkkkkkk , mano a dieta esta boa , as Kcals estao otimas os macros tbm , nao tem nada para criticar disso, e vem aqui só para falar " Bulking limpo com mais de 3000 kcals... " eu posso te estrapolado um pouco mas foda-se , parece que veio aqui só pra criticar .... e isso o motivo da " Falta de Educação " 

 

Bulking:

1. Limitar o superávit calórico a 300-500kcal por dia (vale uma olhada no estudo citado nesse post); 

minha dieta ta com um superavit de 470kcals.... , aonde ta o erro ? 

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se vc é o "pica das dietas" porque veio ao forum, tirar duvidas e pedir a opinao do pessoal? nao entendi.

[Jack Viana]

  Em 16/11/2017 em 17:48, Cleber Souza disse:

se vc é o "pica das dietas" porque veio ao forum, tirar duvidas e pedir a opinao do pessoal? nao entendi.

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Nao , eu nao sou o "pica das dietas" só sei que nessa parte de kcals esta ok. , e se tu ler o que eu comentei la em cima ira ver minhas duvidas... que por acaso uma ja foi respondida ....

[Israel V]

Bulking limpo é comer limpo , comer bem e bastante e subir peso de peso sem aquele excesso de banha e água que não serve pra quase nada , esta no caminho certo só incrementaria mais algumas frutas citricas e agrião e brócolis pra ajudar seu organismo a se limpar durante a ingestão de altas kcal 

faça o teste aí quem quiser : Coma com um super de 2000kcls vindo de banana , maça frango etc e com um super de 1000kcls de hamburguer e refri e doce pra tu ver a diferença entre limpo x sujo , hoje em dia com bulk limpo de 1500kcal ganho uma média de 5 - 7 kg de peso onde talvez 3 - 6 sejam realmente musculatura , antigamente com um super de 1000kcal sujo eu ganhava uma média de 10 - 13kg de gordura e água retida que não servem para NADA 

[Lucas, o Schrödinger]

  Em 16/11/2017 em 16:32, Jack Viana disse:

minha dieta ta com um superavit de 470kcals.... , aonde ta o erro ? 

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Provavelmente tá no GCD estimado... Dê uma olhada no tópico [Guia] Estimando seu GCD, Turma 101. Pesando 68kg dificilmente vc tem um GCD médio de 2600kcal. É possível, caso vc seja uma pessoa que se movimenta mto. A melhor coisa é ler o tópico e aprender a calcular o GCD (essas calculadoras da internet são furada, a maioria superestima o gasto).

 

Além disso, mesmo que o superávit seja de 470kcal, isso vai gerar um ganho de peso de 1,8kg por mês, o que dá 2,7% do seu peso e é exagerado pra quem visa a obter ganhos mais limpos. A recomendação do tópico Como fazer bulking e cutting limpos é de 1% - podendo ser um pouco maior, mas nunca mais que 2%.

 

  Em 16/11/2017 em 18:00, Israel V disse:

Bulking limpo é comer limpo , comer bem e bastante e subir peso de peso sem aquele excesso de banha e água que não serve pra quase nada , esta no caminho certo só incrementaria mais algumas frutas citricas e agrião e brócolis pra ajudar seu organismo a se limpar durante a ingestão de altas kcal 

faça o teste aí quem quiser : Coma com um super de 2000kcls vindo de banana , maça frango etc e com um super de 1000kcls de hamburguer e refri e doce pra tu ver a diferença entre limpo x sujo , hoje em dia com bulk limpo de 1500kcal ganho uma média de 5 - 7 kg de peso onde talvez 3 - 6 sejam realmente musculatura , antigamente com um super de 1000kcal sujo eu ganhava uma média de 10 - 13kg de gordura e água retida que não servem para NADA 

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Sobre comer "limpo" ou "sujo", isso é balela. Não define se o bulk vai ser limpo ou sujo - o que define isso é o excedente calórico. Comer "limpo" é importante pra saúde, mas não tem relação com ganho ou perda de peso. Também tem algo sobre isso no tópico Como fazer bulking e cutting limpos.

 

 

 

[CrowleyFX]

Já que você é o Mr. Foda das dietas, e não precisa de opiniões contrárias a sua, por quê abriu o tópico?

 

 

[Jack Viana]

  Em 16/11/2017 em 18:43, Shrödinger disse:

 

Provavelmente tá no GCD estimado... Dê uma olhada no tópico [Guia] Estimando seu GCD, Turma 101. Pesando 68kg dificilmente vc tem um GCD médio de 2600kcal. É possível, caso vc seja uma pessoa que se movimenta mto. A melhor coisa é ler o tópico e aprender a calcular o GCD (essas calculadoras da internet são furada, a maioria superestima o gasto).

 

Além disso, mesmo que o superávit seja de 470kcal, isso vai gerar um ganho de peso de 1,8kg por mês, o que dá 2,7% do seu peso e é exagerado pra quem visa a obter ganhos mais limpos. A recomendação do tópico Como fazer bulking e cutting limpos é de 1% - podendo ser um pouco maior, mas nunca mais que 2%.

 

 

Sobre comer "limpo" ou "sujo", isso é balela. Não define se o bulk vai ser limpo ou sujo - o que define isso é o excedente calórico. Comer "limpo" é importante pra saúde, mas não tem relação com ganho ou perda de peso. Também tem algo sobre isso no tópico Como fazer bulking e cutting limpos.

 

 

 

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Bom , sim eu fiz o calculo pela net e tbm fiz eu msm , mas saiu 2600 os 2 , pouca diferença , ai só acrescentei as 470kcals...

 

  Em 16/11/2017 em 19:19, CrowleyFX disse:

Já que você é o Mr. Foda das dietas, e não precisa de opiniões contrárias a sua, por quê abriu o tópico?

 

 

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Mano , eu preciso de opiniões sobre o que eu questionei la em cima .... sobre as kcals creio eu que esta correto. , pelo menos foi o que eu li nos artigos aqui no forum....