Relato - Minha preparação wellness

[Vai Ruivão 55]

1 hora atrás, YksuhJ disse:

Passa seu instagram, porque tenho certeza que a galera também quer acompanhar as fotos da evolução e quando você publicar fotos no palco tbm

Valeu, segue lá @thais_rro ,  palcos ano que vem se deus quiser UHUUUUU!!!!

[Zé Ninguém 547]

9 minutos atrás, Vai Ruivão disse:

Valeu, segue lá @thais_rro ,  palcos ano que vem se deus quiser UHUUUUU!!!!

 

O meu cachorro já viu todas as fotos do seu Instagram e me disse que é para você continuar postando mais imagens.

[Vai Ruivão 55]

21 minutos atrás, Zé Ninguém disse:

 

O meu cachorro já viu todas as fotos do seu Instagram e me disse que é para você continuar postando mais imagens.

sou meio ruim de foto, mas vamos postando. valew

 

[CrowleyFX 981]

Maluco, Zé tá dando tiro mermo 

[Lari Zerbinato 314]

Acompanhando!!!

Lindo shape!

Pergunta: Colesterol ficou mals depois/durante o ciclo??? Caso positivo, faz alguma coisa pra controlar/melhorar esse perfil?

[Vai Ruivão 55]

12 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Acompanhando!!!

Lindo shape!

Pergunta: Colesterol ficou mals depois/durante o ciclo??? Caso positivo, faz alguma coisa pra controlar/melhorar esse perfil?

Com a bold não tive praticamente nenhuma alteração, só taxa de TGO e testo, e uns pico de pressão, tive sangramento nasal umas 2/3 vezes, principalmente depois de treino aeróbico mais intenso, como durante o bulking praticamente não usava nada de estimulante, parto da suposição que o aumento da pressão veio pelo uso da bold mesmo.
Hoje tô seguindo em cruise até dia 20, quando vou voltar para o ciclo e usar oxa e primo.
Durante esse cruise tô fazendo uso de vitaminas basicamente ara tentar equilibrar qualquer desequilíbrio hormonal.
2g de vitamina c 
100 mg B6
Vit D3 + Cálcio (sou alérgica a proteína do leite e derivados, então além de sempre consumir verduras de cor escura que são ricas em cálcio, desde os 15 faço reposição de cálcio)

Zinco
Polivitaminico
Complexo B
Aplicação a cada 15 dias de B12 intramuscular
Acho que não esqueci nada rs

Oxa em cruise mexe bastante com minha voz que sempre foi rouca, mas que deu uma boa piorada ...hahhah
"Gripe" que nunca passa rs

 

[soropositivocurioso 3]

Acompanhando

[Vai Ruivão 55]

Bom dia Vietnã ....Hoje dia 15/11
Minto já é boa tarde, não sei para vocês em geral mas feriados durante a semana assim são foda, ficar em casa para mim é muito, muito difícil, durante a semana é de buenas, saio com minhas marmitas e plim sigo o protocolo sem sofrência, mas de final de semana e feriado, pessoal aqui de casa adora uma gordice, é pizza, é coca,  tudo que vc não deve comer mas comeria rs

 Sai logo cedinho umas 7h para mandar aqueles 45 min de AEJ (Ando vendo geral antes de ir pro AEJ mandar Café e Óleo de coco, querido amigo, consumiu caloria já não está mais em jejum #ficaadica) , não corro, faço uma caminhada de buenas com o dog, média velocidade 5.5 na esteira, só para quebrar a rotina comi e dormir de novo, acordei só as 11h =o
(Mano, tem coisa mais gostosa, do que treinar, comer e dormir? SLC, queria viver essa rotina todo dia, fora que os ganhos musculares são top, saudades dos meus 15 anos quando comecei a treinar e podia viver isso.
Falando nos meus 15 aninhos (Oh! Deus! já fazem 10 anos que tinha 15.."GZUIS!!!!") primeira vez que fui a uma academia tinha 14 anos e 86 kg, quase obesa, quase não, era obesa, 
fiquei surpresa esse ano que bati 84kh no meu bulking e estava de buenas, o "x" da questão é a composição corporal mesmo.
Vou postar foto da trajetória. Na primeira foto da esquerda, sim tinha apenas 14 anos (música triste de fundo), na segunda foto do meio já estava com 16, treinava, mas não manjava nada de dieta, logo shape não melhorava muito, mas também não tava obesa mais, na terceira foto (direita) estava com 18 já, pesava uns 68kg estava super slim (sim, 68kg é minha versão slim kkkk), magrela até demais ¬¬
Aos 19/20 cismei que não queria mais só treinar por hoobby, não queria mais só ter um corpo em forma, queria ser grande, grande como poucas são (ainda não cheguei lá, mas vamos vivendo) 
Hoje com 77 kg e baixando
SEGUE O BAILEEEE!!!!!!

[Danyzzinha 45]

Bah mulher, me passa o treino de abd seu haha

Tem algum focado no abd?

E parabéns pelos ganhos, acompanhando aqui

[Vai Ruivão 55]

17 minutos atrás, Danyzzinha disse:

Bah mulher, me passa o treino de abd seu haha

Tem algum focado no abd?

E parabéns pelos ganhos, acompanhando aqui

Meu treino de abd é bem básico
treino na terça/quinta/domingo
Abd inferior elevação das pernas mesa romana ou suspensa 4x Falha
Banco declinado 3x30 (pré exaustão)
Banco declinado 4x12 (com carga - segurando anilha, sobe segura 2"em cima abd contraído)