Diário de uma ex-sanfona (péssimo título, eu sei)

[Frances Ha 61]

8 minutes ago, MarcioMe said:

O Agachamento terra seria o Levantamento Terra (Onde você tira o peso do chão) ou somente um agachamento com a base mais aberta?

Oi MarcioMe é o levantamento terra sim. Então, o treino tem sido com pouca carga, bastante contração e morte no final.

A personal estipulou entre 14-17 repetições nas duas primeiras semanas do protocolo. Gosto de fazer a morte até as 17, sabe. Um sadozinho na academia faz bem, haha.

Editado Novembro 21, 2017 às 18:40 por Frances Ha

[Apreendido 24]

Você tem algum complexo ou é sempre de boa assim? Wtf é até esquisito vista que aqui o pessoal geralmente tá mal humorado...

[Frances Ha 61]

1 hour ago, Apreendido said:

Você tem algum complexo ou é sempre de boa assim? Wtf é até esquisito vista que aqui o pessoal geralmente tá mal humorado...

Esquisito é sair atacando desconhecido por aí. :). Fica na paz. 

[MarcioMe 30]

14 horas atrás, Frances Ha disse:

Oi MarcioMe é o levantamento terra sim. Então, o treino tem sido com pouca carga, bastante contração e morte no final.

A personal estipulou entre 14-17 repetições nas duas primeiras semanas do protocolo. Gosto de fazer a morte até as 17, sabe. Um sadozinho na academia faz bem, haha.

Ah sim, entendi hehe. Foi mais uma dúvida mesmo, como eu nunca fiz algo do tipo fiquei curioso a respeito.

 

14 horas atrás, Frances Ha disse:

 

É isso aí, treinar o Upper é fundamental! Parabéns.

[Anna Paulaa 38]

7 hours ago, Augusto Leite said:

Transformação show, moça. Vou acompanhar.

Assino embaixo ?

[Frances Ha 61]

11 hours ago, MarcioMe said:

Ah sim, entendi hehe. Foi mais uma dúvida mesmo, como eu nunca fiz algo do tipo fiquei curioso a respeito

Mano veio só zicar no meu treino né ?. 

11 hours ago, MarcioMe said:

É isso aí, treinar o Upper é fundamental! Parabéns

Tem que colocar as molenguezas em ação. Até porque o medo de treinar superior pra não ficar máscula se chama: preguiça. Até  parece que uma mulher sem aes vai ficar Arnaldizinha ?

[Frances Ha 61]

Boa noite pessoal,

 

Estamos bem no meio da semana? Espero que sim. Se não, ainda dá para correr atrás né. 

Hoje fiz um hiit na bike bem vagabundo, fingi que estava seguindo o protocolo Tabata em alta voltagem, sqn. Foi tão vagal que o corpo ainda aguentou corda + 8 tiros na esteira. Não era o dia, senhores (as).

 

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Pernas cansadas, canseira no trabalho, canseira ao infinito. Quem nunca. 

 

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Sem mais, 

 

F.H 

 

PS: Dieta 100% no conteúdo, 80% na forma. 

 

 

[Lari Zerbinato 314]

Acompanhando. Bela transformação. Parabéns!!!

[Frances Ha 61]

7 minutes ago, Lari Zerbinato said:

Acompanhando. Bela transformação. Parabéns!!!

Obrigada, Lari. A sua também está sendo :)))

[Frances Ha 61]

Boa tarde pessoal,

 

Vamos lá, preguiça reinando ao final do expediente, seguiremos apesar dela.

Hoje nadei no tanque entre 5h15 e 6h. Sim, um frio desgraçado da porra. Porém nasci com uma pele meio de Drácula meio de boto, daí atividade ao ar livre a vida inteirinha é no começo ou no final do dia, nunquíssima durante. Tô ficando menos estressada desde que recomecei a nadar, :))

 

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Depois teve café (50g de tapioca + 35g de queijo branco + 3 ovos (pochê, pois gema escorrendo é vida) + 5ml de azeite - sal, pimenta e orégano) e academia. Malhou-se o treino A de pernas. Eu tenho me sentido tão cansada com esse treino, mas o psicológico fica: Mana esse treino é curtinho demais será que faz efeito? Como não é gravidez logo, logo a gente vê o resultado, ou não.

 

Até,

 

F.H

 

 

PS: Dieta 70% na forma 100% no conteúdo. Oremos.