Diário de uma ex-sanfona (péssimo título, eu sei)

[Frances Ha 61]

Olha, boa noite, pessoal,

Estou abrindo o meu diário com o objetivo de externar os percalços do que me trouxeram até aqui, da dieta, do treino, como também para adquirir conhecimento sobre nutrição e treino. Como sou srta. prolixa e tal e gosto realmente de escrever será uma boa válvula de escape para o estresse, mesmo. 

Acredito que neste espaço poderei condensar meus treinos e dietas, acho. Ou será preciso direcionar para áreas específicas?!

Hoje recuperei as forças para seguir firme na dieta. Explico; avaliação nutricional bem ruimzinho, como já previa. Já estava achando meu corpo diferentinho nas últimas semanas, nada alarmante, porém quem melhor do que eu para saber? Perdi 500g de massa magra e patéticas 380g de gordura, haha. O % de gordura continuou o mesmo. Faz parte.

No instante encontrei a vontade de comer perdida, rs. Os comentários no post sobre o desânimo com a dieta também deram o gás. Legal saber que não estamos sozinhos né? Principalmente quando não convivemos com pessoas regradas, aí você virá o ET.

Começarei uma dieta para hipertrofia. Hoje, na consulta, traçamos o esqueleto, e acredito que na sexta já começo a colocá-la em prática. Com a dieta em mãos e as % exatas vou detalhá-la melhor. Acredito que vou ingerir entre 400 kcal e 500 kcal a mais.

Enfim, é isso.

F.H

 

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Atualizado em 21/11/2017

 

Quem acompanha o meu diário sabe que ele é bem desorganizado, mas isso eu já falei trocentas vezes, né. Após esta apresentação inicial há um post gigante esmiuçando a sanfona (página 2). Agora sem mais delonga, coisa impossível pra mim, seguem links de  imagens da era selfie (vergonha, afff) de uma sanfona aberta, meia aberta, fechada, aberta, meia aberta, fechada, não tem ordem específica e nem ano - (variação de peso ocorreu entre 2011-2016 com uma pausa divina em 2014) - são fotos aleatórias de acordes distintos da sanfona.

Uma criatura em muitas versões!

Spoiler

 

https://imgur.com/aDu5RUz

https://imgur.com/uTD8nyI

https://imgur.com/zjz9dwU

https://imgur.com/BbfzCgp

https://imgur.com/XYOJgP1

https://imgur.com/OX44y0S

https://imgur.com/Ect7Wr8

https://imgur.com/rHGKi1s

https://imgur.com/LH9ZjNd

https://imgur.com/GfJFilg

 

 

Spoiler

Sim, pessoas, eu sou de outra era. Eu ainda uso câmara fotográfica, haha. Hábito, acho. E antes que digam que eu não sei bater fotos, saibam que por anos dei aulas de fotografia. Casa de ferreiro espeto de pau, mesmo. Ah, não limpo meus espelhos, tudo manchado, ó. ?

Última versão!

Spoiler

https://imgur.com/QuiPtPn

https://imgur.com/RQ8wXwH

https://imgur.com/yDxjIaX

https://imgur.com/Iw85fcJ

https://imgur.com/ODLCg80

https://imgur.com/gwNJFHZ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado Novembro 29, 2017 às 16:38 por Frances Ha

[lucasbeker88 1640]

Boa noite , acho q postou no lugar certo sim , boa sorte no novo desafio , aproveita esse fórum que tem muita informação boa.

Editado Novembro 9, 2017 às 02:13 por lucasbeker88

[JuanLobo222 1]

Bacana, acompanhando aqui.

[Felipe666 417]

Não entendi. É dieta de ganho ou perda de peso?

 

Como estão as medidas atuais e os macros?

 

Boa sorte.

[Frances Ha 61]

12 hours ago, Felipe666 said:

Não entendi. É dieta de ganho ou perda de peso?

 

Como estão as medidas atuais e os macros?

 

Boa sorte.

Olha, agora a nova dieta é para ganho, até então estava na perda de gordura. Serei bem sincera não tenho a menor ideia de como é a distribuição dos macros na dieta que vinha fazendo, só me atentava em cozinhar, pesar e comer. Nesta nova etapa solicitei ao nutricionista os macros detalhados, sobretudo, pois quero ir aprendendo a me nutrir por conta própria e entender o que funciona ou não comigo. Quais as medidas fundamentais? rs (Nem isso eu sei, haha)

[YksuhJ 29]

Vou tentar acompanhar

(Pois sempre esqueço dos relatos aqui no forum)

[Felipe666 417]

1 hora atrás, Frances Ha disse:

Olha, agora a nova dieta é para ganho, até então estava na perda de gordura. Serei bem sincera não tenho a menor ideia de como é a distribuição dos macros na dieta que vinha fazendo, só me atentava em cozinhar, pesar e comer. Nesta nova etapa solicitei ao nutricionista os macros detalhados, sobretudo, pois quero ir aprendendo a me nutrir por conta própria e entender o que funciona ou não comigo. Quais as medidas fundamentais? rs (Nem isso eu sei, haha)

braços, cintura, umbigo, pernas e gluteo

[Ana Ponsoni 1]

1 hora atrás, Frances Ha disse:

Olha, agora a nova dieta é para ganho, até então estava na perda de gordura. Serei bem sincera não tenho a menor ideia de como é a distribuição dos macros na dieta que vinha fazendo, só me atentava em cozinhar, pesar e comer. Nesta nova etapa solicitei ao nutricionista os macros detalhados, sobretudo, pois quero ir aprendendo a me nutrir por conta própria e entender o que funciona ou não comigo. Quais as medidas fundamentais? rs (Nem isso eu sei, haha)

Posta sua dieta para a gente ver.. estou acompanhando 

[Frances Ha 61]

3 hours ago, Ana Ponsoni said:

Posta sua dieta para a gente ver.. estou acompanhando 

Oi, Ana. Obrigada. Posto sim. Você sabe calcular os macros?

4 hours ago, YksuhJ said:

Vou tentar acompanhar

(Pois sempre esqueço dos relatos aqui no forum)

Imagino. Aqui a movimentação é intensa, rs.

[Danyzzinha 45]

 

Perdeu quantos kilos, até então ?

Foco, e acompanhando aqui