Diário do Carrasco - Calistenia

[Junior Bigdog 55]

Domingão, treino rápido em ciclo pra detonar toda a musculatura logo de uma vez.

 

3 ciclos

Pullup: 10

Dips: 10

Chinup: 10

Pushup: 10

 

Descanso de 1 minuto até o próximo ciclo e de no máximo 10 segundos para o próximo exercício. Mais tarde eu irei treinar para a realização da minha primeira muscle up.

Sobre a dieta, ainda não comecei ela pq... Domingo é domingo, certo? ?

Hoje eu também não treinei skill nenhuma e pretendo não treinar, só as m.u mais tarde mesmo e já encerro.

[Raphaxi 46]

Acompanhando!!

 

Também faço calistenia e parabéns pelos resultados man!

 

Em 11/11/2017 em 10:03, O Carrasco disse:

Frog stand: 4x3s

Qual é esse FrogStand que você faz? O básico ou uma variação mais difícil?

 

É que comecei a fazer calistenia apenas 2 meses a mais que você e consigo fazer 3x40s no FrogStand, com uma perna totalmente esticada consigo 16-18s, em contrapartida, nesses 9 meses nunca fiz uma barra?

[Junior Bigdog 55]

56 minutos atrás, Raphaxi disse:

Acompanhando!!

 

Também faço calistenia e parabéns pelos resultados man!

 

Qual é esse FrogStand que você faz? O básico ou uma variação mais difícil?

 

É que comecei a fazer calistenia apenas 2 meses a mais que você e consigo fazer 3x40s no FrogStand, com uma perna totalmente esticada consigo 16-18s, em contrapartida, nesses 9 meses nunca fiz uma barra?

 

 

Eu faço como na imagem acima, com o braço esticado, já outras pessoas fazem como na imagem abaixo.

 

[Raphaxi 46]

3 horas atrás, O Carrasco disse:

Eu faço como na imagem acima, com o braço esticado

Esse é HARD, consigo só 2", vou fortalecer mais a articulação do pulso e dpois começo a treinar esse move kkk força dmais no momento

 

No momento estou fazendo esse de baixo com uma perna esticada

 

Quando conseguir fazer séries de 30" vou mudar pra uma variação mais difícil

[Maluco do contra 35]

boa mano, tbm treino calistenia, treino a 1 ano e 6 meses, nesses ultimos 2 meses faço calistenia + treino com pesos...

Parece que voce nao treina haandstands (parada de maos)  ela pode ser bem util, as HANDSTAND PUSH UPS n sei se já viu.

 

meu treino é uma bagunça, sempre foi.

Eu costumo treinar:  progressoes para planche, fronntlever, backlever, bandeira (esse é tao dificil pra mim que acho que vou dominar o planche antes da bandeira haushaush), dragon press, V--SIT, One arm L-sit, One arm chin up, one arm dip, impossible dip...

E outros:  barra do arqueiro, flexoes com 1 braço, DIPS,  Hand stand push ups (esse é o que mais demoro pra melhorar, é o capeta), dragon flag...

nunca curti treinas movimentos explosivos tipo aquelas flexoes com palmas, e sempre treinei low reps  (odeio quela sensaçao de pump)

Começei a treinar muscle up recentemente, tinha um certo preconceito e  queria aprender ele sem kipings, na força bruta mesmo kkkkkk...

O treino dura umas duas horas e meia, e descanso de 1-5 dias, tento ouvir meu corpo...

Também sou viciado em café huehue.

Boa evoluçao, mantenha o pique

Editado Novembro 13, 2017 às 00:31 por Maluco do contra

[Junior Bigdog 55]

Primeiro dia da dieta eu não estou sentindo nada, nem fome, nem dor de cabeça, nem estresse e nem fraqueza, primeiro dia afinal. Sobre a fome, consegui conter ela duas vezes hoje tomando a minha bebida favorita, café. Café é vida!

 

Treino de hoje:

3 ciclos

Agachamento 10

Pushup 20

Pullup 10

Dips 20

Pullup 10

 

Tentando treinar agachamento com uma perna, só que é difícil demais o equilibrio, além de doer a perna pra caramba. 

Estou abrindo mão um pouco das restantes das skill e focando apenas na Full Planche. Hoje fiz Frog Stand novamente e pretendo continuar treinando assim todos os dias até conseguir bons resultados de progressão. 

Editado Novembro 13, 2017 às 22:36 por O Carrasco

[Junior Bigdog 55]

4º dia na dieta ketogenic e eu já pude notar boas mudanças no organismo e no corpo, as veias estão mais aparentes, o abs está começando a definir (os dois primeiros packs), mas sobre os exercícios eu parei de ter aquele pique e em movimentos de força eu parei de progredir, estagnei.

 

Força:

Frog stand: 5x5s

L-sit: 1x3s - 4x1s

 

Depois dropset e superset

Dips: 20 a 1 rep

Pushup declinado: 20 a 1

Pushup: 20 a 1

 

Para finalizar eu fiz 1 minutos de plank.

Editado Novembro 16, 2017 às 15:59 por O Carrasco

[luis2356 372]

20 A 1, vc fez tipo 20,19,18,17 ... ?

[Junior Bigdog 55]

1 hora atrás, luis2356 disse:

20 A 1, vc fez tipo 20,19,18,17 ... ?

 

Sim, um set até 20, depois outro até o 19 e assim foi até chegar a fazer só 1 rep.

[Junior Bigdog 55]

4 dias e indo para o 5º de dieta ketogenic, a diferença do antes e depois até agora.