Suplementação maneira correta de ingerir?

[S.Manoel 2]

É o seguinte, eu estou malhando a 3 meses, não tava tendo tempo parar me alimentar da maneira correta as vezes sim as vezes n, pensei que comprar suplementos iria me ajudar e acelerar meus ganhos.

 

Comprei TOP Whey concentrado da Growth Supplements  (Em pó)

Creatina Creapure (Em pó)

BCAA (Capsulas)

Multivitamínico (Capsula)

 

Tudo da Gwoth Supplements, tem coisa que comprei so pra pegar o frete gratis, mas continuando, eu malho pela manhã e algums dias a tarde, de Segunda a sexta.

 

Devo tomar o Whey de acordo com meu peso todos os dias que treino, logo após ele e só , ou em outros horários também?

A creatina li alguns tópicos sobre uma tal de saturação como devo usa-lá?

O BCAA 2 antes e após o treino é o recomendado confere?

E  o multivitamínico?

Devo alterar meu treino? faço o basico ABC, Peito/triceps, Costa/Biceps,  Perna/Ombro pensei em alterar isso de alguma forma mas ainda não descobri a maneira mais adequada pra mim estava pensando em , Peito, Costa, Perna,  Biceps/Triceps/Ombro 

 

Falto algo para eu tomar? meu foco é ganho muscular...

[victorgodinho 35]

Pra muitas coisas não existem verdades universais, então pra não ficar um comentário meu cheio de demagogia e prolixo, vou simplesmente falar como eu faria se tivesse acabado de comprar esses suplementos e mudando meu treino:

 

Suplementos:

Whey 1 medida pós treino (e aos fds no café da manhã)

Creatina 5gr pós treino (e aos fds no café da manhã), junto com o whey

BCAA pós treino (eu nem teria comprado o BCAA na verdade, mas enfim, socaria junto no pós treino... fod@se....)

Multivitaminico todos os dias após o almoço

 

Treino:

Segunda: Perna

Terça: Peito

Quarta: Costas

Quinta: Perna

Sexta: Ombos, Biceps, Triceps

 

 

 

[busarello 3354]

Whey, depende do quanto falta de proteína na sua dieta.

Creatina, 5g ao dia, em qualquer horário. De preferencia tomar sempre no mesmo horário.

BCAA, no mínimo umas 15 gramas antes do treino. SE a sua dieta não for muito restrita, melhor nem comprar da próxima vez

Multivitaminico, junto com alguma refeição rica em gordura.

 

Treinos devem ser discutidos na área especifica, seguindo o modelo.

[Roque Matheus 50]

BCAA só funciona em doses altas, tão altas que não valeria a pena você comprar. Creatina não é tudo isso que alguns dizem, vai te dar uma inchada, porém nada demais. Whey e Hipercalórico são, ao me ver, as melhores opções de suplementação. Multivitamínico é mais uma questão psicológica pro cara se sentir confortável. Toma o whey no pós treino nas doses indicadas.

[busarello 3354]

18 minutos atrás, Roque Matheus disse:

Toma o whey no pós treino nas doses indicadas.

Qual a vantagem de tomar whey " nas doses indicadas" em uma dieta que já forneça mais de 2g/kg de proteína de fonte animal (por exemplo)?

Qual a vantagem de tomar hipercalórico em uma dieta que já é, por si só, hipercalórica?

Qual a explicação para indicar whey e hipercalórico sem conhecer sequer o contexto da dieta?

 

[victorgodinho 35]

É aí que começa a demagogia... O kara acabou de comprar um whey e tá perguntando como toma.... "como está seu basal? e a ...", pula essa... fala o padrãozão pro mano e pronto... além do que, ele não perguntou o que deveria ter comprado, só responde e pronto (tipo "eu nem teria comprado BCAA, mas já que comprou, bom, é assim que se toma...")

Editado Novembro 7, 2017 às 16:48 por victorgodinho

[busarello 3354]

12 minutos atrás, victorgodinho disse:

É aí que começa a demagogia... O kara acabou de comprar um whey e tá perguntando como toma.... "como está seu basal? e a ...", pula essa... fala o padrãozão pro mano e pronto... além do que, ele não perguntou o que deveria ter comprado, só responde e pronto (tipo "eu nem teria comprado BCAA, mas já que comprou, bom, é assim que se toma...")

Ou seja, em um fórum publico todos devem responder como você, é isso?

É só o que me faltava...

[Sthuart 1]

Eu sempre vejo a galera aqui respondendo de forma meio mau humorada, nunca entendi o por que.. Levando coisas que tem divergência como regra, etc. ( bcaa antes do treino, whey como sinalizador neuromuscular para dietas com proteina acima de 2g/kg ) 

Mas enfim, em relação ao tópico, eu tomaria o whey, a creatina e o bcaa no pós treino, e o multivitamínico numa refeição com grande consumo de gorduras. Deixaria pra comprar o bcaa em pó na proxima compra se for o caso, e nesse em caps consumir uma dosagem suficiente, e não apenas o indicado. 

boa sorte

 

 

[busarello 3354]

14 minutos atrás, Sthuart disse:

Eu sempre vejo a galera aqui respondendo de forma meio mau humorada, nunca entendi o por que.. Levando coisas que tem divergência como regra, etc. ( bcaa antes do treino, whey como sinalizador neuromuscular para dietas com proteina acima de 2g/kg ) 

Entendo que um problema ainda maior é insistir em "recomendações" de uso de suplementos que servem para complementar dietas sem conhecer as dietas. Cabe lembrar que por vezes o iniciante compra as coisas justamente por não saber O QUE comprar...

[Roque Matheus 50]

52 minutos atrás, busarello disse:

Qual a vantagem de tomar whey " nas doses indicadas" em uma dieta que já forneça mais de 2g/kg de proteína de fonte animal (por exemplo)?

Qual a vantagem de tomar hipercalórico em uma dieta que já é, por si só, hipercalórica?

Qual a explicação para indicar whey e hipercalórico sem conhecer sequer o contexto da dieta?

 

 

O amigo ali não disse se a dieta dele já fornece 2g/kg de proteína, o amigo também não disse que a dieta dele é hipercalórica só disse que tem como finalidade ganhar massa muscular, logo indiquei o que normalmente é indicado no rótulo do suplemento, a explicação para indicar whey e hipercalórico é que para além do objetivo dele a facilidade de se tomar o suplemento, pois como ele disse no seu post "não tava tendo tempo parar me alimentar da maneira correta as vezes sim as vezes n..." Você fez várias suposições nada haver, está mau humorado hoje amigo?