shake caseiro

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PESSOAL venho pedir a opinião de vcs, no Shake caseiro que bolei, para saber o que pode ser melhorado !!

objetivo, substituir café da manha e lanche da tarde e lanche  antes de dormir  tomo entre 3 e 4 medicas de um scoop normal de whey 

proteína de soja isolada 500g

proteína de soja texturizada moída 1kg

aveia laminada 1kg

linhaça 500g

cacau em pó 300g

farinha de coco300g

açúcar de coco 500g

leite em pó 

amendoim moído 1k 

comprei 2 receitas e saiu em torno de 100 reais ,  cada receita  rendeu uma quantidade próxima das que vem nos hipercalórico de 6k .