Dieta Do Cabrero

[cabrero_x 0]

Cuidado só pra não exagera nos liquidos. tipo leite e tal.

Eu se mando muito leite de uma vez. passo muito mal depois. já na comida manda vê até perto do limite. com o tempo vai melhorando

Eu não tenho esse problema , se tomar leite sozinho ou junto de uma refeiçao solida nao me sinto mal não.

É isso ai com o tempo vou melhorando a dieta.

Abraço e bons treinos.

Se vc nao ganhar pelo menos 0,5kg por semana, pode aumentar as calorias sem dó.

O ideal de um off-season é ganhar de 2 a 4 kgs por mes (0,5kg~1kg por semana).

Vou me pesar amanha vamo ve o que vai da.

Minha meta é essa mesma de 2 a 4 kgs por mes.

Abraço e bons treinos.

[cabrero_x 0]

Me pesei ontem , no mesmo horario que me pesei semana passada e deu 61.2 kg , essa semana ja consegui 1 kg semana que vem quero mais 1.

A dieta estou seguindo a ultima que postei mas amanha ja vou aumentar as quantidades para semana que vem chegar no 62.

É isso ai vamo 1 kg por vez.

Abraço e bons treinos pra todos.

[maicol 3]

to acaompanhando também, boa sorte ai mano, vamo que vamo!

[cabrero_x 0]

Fala galera , esses ultimos dias nao venho seguindo a mesma dieta por que as vezes falta uma coisa dai eu substituo , mas sempre tentando comer o maximo de carbos e proteinas de alta qualidade em cada refeição as gorduras sao as que ja estao nos alimentos , vou ver se consuigo seguir uma dieta fixa a partir de amanha.

Abraço e bons treinos.

[pedroviski 15]

Pô parceiro, parou de relatar?

[Guigamoreira 4]

acompanhando...

caso parecido com o meu, comecei com 53,5kg dia 4 d janeiro. hj to com 57,5.

isso pq to suplementando com o basico (whey + dextrose + albumina) e ingerindo 3200kcal. ja treinei no passado sem levar a sério mas parei e acabei perdendo tudo (cheguei a pesar 61kg). quero chegar nesses 61kg ate junho/julho

ecto ao extremo! haha

Editado Março 12, 2010 às 13:47 por Guigamoreira