TREINAR PONTO FRACOS

[CrowleyFX 981]

43 minutos atrás, gabVinicius disse:

Ah sim... concordo.

 

No meu ponto de vista, eu gosto bastante do ABCD pois sinto que dá pra manter uma frequência decente assim também como a intensidade.

 

Mas como tu citou de frequência e tal, qual divisão/treino você acha mais interessante para treinar mais os ombros durante a semana?

ABCD sequencial?

[gabVinicius 2]

51 minutos atrás, CrowleyFX disse:

ABCD sequencial?

Sim

 

A- Peito triceps

B- Costas biceps

C- Ombros e trapezio

D - Pernas

 

por que?

 

[CrowleyFX 981]

2 minutos atrás, gabVinicius disse:

Sim

 

A- Peito triceps

B- Costas biceps

C- Ombros e trapezio

D - Pernas

 

por que?

 

Porque você tinha dito que dava pra manter uma frequência decente, aí queria saber como era essa tal frequência.

Editado Novembro 5, 2017 às 00:47 por CrowleyFX

[Saintgraal 3462]

16 horas atrás, gabVinicius disse:

Sim

 

A- Peito OMBRO triceps

B- Costas biceps

C- Ombros e trapezio

D - Pernas

 

por que?

 

EU FARIA ISSO

17 horas atrás, Vitor José de Oliveira disse:

Treine ombro junto com costas, eu separo meu treino em nomeado por mim de 2-2-2

 

Segunda, Quarta e Sexta: Peito, Tríceps, Antebraço e Abdômen.

Terça, Quinta e Sábado: Costas, Dorsal, Bíceps, Trapézio, Ombro.

 

Eu treino combro junto com costas, porque durante os treinos de costas já vão aquecendo (pegando) ombro, igual a peito quando vai aquecendo o tríceps e costas aquecendo o bíceps.

 

Um treino bacana que me rendeu um resultado significante foi pegar uma anilha de 10 ou 15Kg, agarra-la e levantar até na altura perpendicular |._   exercícios com alteres e anilhas para ombros são bons, nunca fui fã de treinar ombro em cross over.

 

Resumo:  ¹Treine intensamente se quiser adquirir bons resultados  ²Treine ombro junto com, por exemplo, costas que te favorece aquecimento de ombro  ³Foque em exercícios que você vê que sente queimar o ombro e o exaustar, só assim terá um bom resultado.

 

É só isso mesmo, valeu  (y)

as pernas tambem tem musculos

[Vitor José de Oliveira 0]

8 horas atrás, saintgraal disse:

EU FARIA ISSO

as pernas tambem tem musculos

Esqueci de ressaltar, treino pernas terça e quinta.

[Saintgraal 3462]

13 horas atrás, Vitor José de Oliveira disse:

Esqueci de ressaltar, treino pernas terça e quinta.

ufa

[andreluisstrong 0]

Obrigado pela ajuda galera, estou analisando o que vou fazer, estava pensando nesse treino a seguir

 

segunda-feira - OMBRO E TRAPEZIO

terça-feira - PERNA

quarta-feira - COSTA E BICEPS

quinta-feira - PEITO,TRICEPS E OMBRO

sexta-feira - PERNA

sabado - OMBRO,TRICEPS E BICEPS.

 

obs: sou natural,  crio que treinar com mais frequência seria a melhor opção o que acham??