Bene Postado Agosto 13, 2010 às 14:17 Postado Agosto 13, 2010 às 14:17 Adorei! Tbm estava com essa dúvida! Comecei hj a usar creatina e meu amigo estava me ensinando... Ele fez tudo a culhão, pegou a colher grande, colocou a ponta com creatina e misturou na água. Aff... Não mediu nada! Q bom q vim pesquisar. Vou usar a da direita, d chá, cheia. Acho q é o ideal. Vlw galera! E a água, tem q ser em qual quantidade? 60ml por cada kg que eu peso? Nossa... Vai ficar tanta água pra tão pouca creatina. Vai ser um horror beber isso! Aff... Olha, esse 60ml/kg de agua eh ao longo do dia, nao direto!
cleiton20 Postado Agosto 13, 2010 às 14:27 Postado Agosto 13, 2010 às 14:27 Será que ela pensou que ia precisar tomar um pouco mais de 3 litros e meio de água junto com a creatina? não pode
EduardoSP Postado Agosto 13, 2010 às 18:31 Postado Agosto 13, 2010 às 18:31 Adorei! Tbm estava com essa dúvida! Comecei hj a usar creatina e meu amigo estava me ensinando... Ele fez tudo a culhão, pegou a colher grande, colocou a ponta com creatina e misturou na água. Aff... Não mediu nada! Q bom q vim pesquisar. Vou usar a da direita, d chá, cheia. Acho q é o ideal. Vlw galera! E a água, tem q ser em qual quantidade? 60ml por cada kg que eu peso? Nossa... Vai ficar tanta água pra tão pouca creatina. Vai ser um horror beber isso! Aff... Morango, essa medida de 60ml/Kg é ao longo do dia. Mas é água pacas... Vc iniciou hoje? Vai fazer saturação ou não? Quanto a tomar a creatina, aconselho a tomar depois do treino, não adianta tomar antes, pois o efeito dela não é imediato, e sim cumulativo. Ela só vai começar a agir quando estiver saturada. Dps do treino também é bom tomar shake com carbo de alto IG (maltodextrina ou dextrose), para facilitar a absorção da crea. Mas deixe a concentração alta, colocando pouca água, assim o pico insulinêmico será maior e a crea será rapidamente absorvida e amrmazenada. Sugestão: 1g carbo/Kg + 5g crea (ciclos normal) OU 20g crea (SATURAÇÃO) + 250ml água
Thiagomonstro Postado Outubro 14, 2010 às 23:53 Postado Outubro 14, 2010 às 23:53 Comprei creatina da Hardcore e veio com uma colerzinha de plástico, eu usei duas colheres da esquerda, sendo uma cheia e outra digamos +/- , e encheu o potinho... talvez seja 5g msm amanhã vou levar na balança precisa de um amigo meu pra ver certo.
jbwh Postado Outubro 15, 2010 às 03:25 Postado Outubro 15, 2010 às 03:25 Uso a dica do Chacal... Pego aqueles copinhos de xarope e coloco até 7,5 ml. Mas claro, isso só testei com a crea da Universal, não sei se a densidade é a mesma para qualquer uma! Abraço!
leonardo.M Postado Outubro 15, 2010 às 03:33 Postado Outubro 15, 2010 às 03:33 Compra uma balança velho! Se tu quer algo precisso!.......... ou usa um medidor que venha em suplementos que a dose seja 5 gr!
eduardrol Postado Outubro 16, 2010 às 17:37 Postado Outubro 16, 2010 às 17:37 Eu uso aquela pázinha que veim dentro da lata de leite NAN 1 para bebês, meu filho tá com 3 meses e só toma isso, ai vi na lata que é 4,3gr a capacidade e catei logo uma pra mim!! :lol:
Marcelo Araujo Postado Outubro 21, 2010 às 16:47 Postado Outubro 21, 2010 às 16:47 (editado) aquele medidor que vem junto com o pote de creatina da probiótica é 3 ou 5g ?? No pote vem dizendo 3 mas dizem que é 5 alguem sebe o certo ai ? Editado Outubro 21, 2010 às 16:49 por Marcelo Araujo
rickardok Postado Novembro 2, 2010 às 01:44 Postado Novembro 2, 2010 às 01:44 é por isso que estou adquirindo uma balança de precisao, rsrs
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