Qual A Colher Certa Pra Medir A Creatina ( 5 Gramas)

[Bene]

Adorei! Tbm estava com essa dúvida! Comecei hj a usar creatina e meu amigo estava me ensinando... Ele fez tudo a culhão, pegou a colher grande, colocou a ponta com creatina e misturou na água. Aff... Não mediu nada! Q bom q vim pesquisar. Vou usar a da direita, d chá, cheia. Acho q é o ideal.

Vlw galera!

E a água, tem q ser em qual quantidade?

60ml por cada kg que eu peso?

Nossa...

Vai ficar tanta água pra tão pouca creatina. Vai ser um horror beber isso! Aff...

Olha, esse 60ml/kg de agua eh ao longo do dia, nao direto!

[cleiton20]

Será que ela pensou que ia precisar tomar um pouco mais de 3 litros e meio de água junto com a creatina? não pode

[EduardoSP]

Adorei! Tbm estava com essa dúvida! Comecei hj a usar creatina e meu amigo estava me ensinando... Ele fez tudo a culhão, pegou a colher grande, colocou a ponta com creatina e misturou na água. Aff... Não mediu nada! Q bom q vim pesquisar. Vou usar a da direita, d chá, cheia. Acho q é o ideal.

Vlw galera!

E a água, tem q ser em qual quantidade?

60ml por cada kg que eu peso?

Nossa...

Vai ficar tanta água pra tão pouca creatina. Vai ser um horror beber isso! Aff...

Morango, essa medida de 60ml/Kg é ao longo do dia. Mas é água pacas...

Vc iniciou hoje? Vai fazer saturação ou não?

Quanto a tomar a creatina, aconselho a tomar depois do treino, não adianta tomar antes, pois o efeito dela não é imediato, e sim cumulativo. Ela só vai começar a agir quando estiver saturada.

Dps do treino também é bom tomar shake com carbo de alto IG (maltodextrina ou dextrose), para facilitar a absorção da crea. Mas deixe a concentração alta, colocando pouca água, assim o pico insulinêmico será maior e a crea será rapidamente absorvida e amrmazenada.

Sugestão: 1g carbo/Kg + 5g crea (ciclos normal) OU 20g crea (SATURAÇÃO) + 250ml água

[Thiagomonstro]

Comprei creatina da Hardcore e veio com uma colerzinha de plástico, eu usei duas colheres da esquerda, sendo uma cheia e outra digamos +/- , e encheu o potinho... talvez seja 5g msm amanhã vou levar na balança precisa de um amigo meu pra ver certo.

[Knj]

Eu uso 1 scoop do jack3d

[jbwh]

Uso a dica do Chacal... Pego aqueles copinhos de xarope e coloco até 7,5 ml. Mas claro, isso só testei com a crea da Universal, não sei se a densidade é a mesma para qualquer uma!

Abraço!

[leonardo.M]

Compra uma balança velho! Se tu quer algo precisso!..........

ou usa um medidor que venha em suplementos que a dose seja 5 gr!

[eduardrol]

Eu uso aquela pázinha que veim dentro da lata de leite NAN 1 para bebês, meu filho tá com 3 meses e só toma isso, ai vi na lata que é 4,3gr a capacidade e catei logo uma pra mim!! :lol:

[Marcelo Araujo]

aquele medidor que vem junto com o pote de creatina da probiótica é 3 ou 5g ??

No pote vem dizendo 3 mas dizem que é 5

alguem sebe o certo ai ?

Editado Outubro 21, 2010 às 16:49 por Marcelo Araujo

[rickardok]

é por isso que estou adquirindo uma balança de precisao, rsrs