Treinando ABCD com Dieta meus resultados são fracos

[lucaslethal 0]

25 minutos atrás, Gusttavo12 disse:

De qualquer forma o seu treino teria que dar mais resultados que isso, já que você se garante que teve sua dieta comprida. 

 

 

Muda seu treino pra ABC2x, treina de segunda à sábado. Peito, tríceps e ombro; Costas, bíceps e trapézio e Pernas.

 

E manda bala

O duro que de sábado trabalho, sugere outra divisão ? Tenho 5 dias

Antônio fiz sim , mas antes de fazer dieta. Faço quatro exercícios com 4 séries. Pra Costa faço 5 exercícios.

 

18 minutos atrás, Danyzzinha disse:

Como tu sente teu corpo no final das execuções? 

No leg pressão,  por exemplo,  tu disse que está com 120 kg, consegue com facilidade ? Dificuldade?  Qual a sensação ao final da série?  Poderia me descrever ?

Se tu está fazendo dieta correta, treino correto, descanso correto, teria um mínimo de evolução, para 1 ano. Tem que ver onde está o erro. A genética é forte sim, mas neste caso teria um mínimo de evolução, e pelas fotos não percebo nada mesmo.

Sinto que tá queimando, ou, quando não queima , perco a força pra executar a última.

No leg eu sofro a partir da 6 repetição. Saio dele todo soado e vermelho 

É quanto as fotos , ela são de 2 meses e meio de diferença

[Gusttavo12 39]

1 hora atrás, lucaslethal disse:

O duro que de sábado trabalho, sugere outra divisão ? Tenho 5 dias

Antônio fiz sim , mas antes de fazer dieta. Faço quatro exercícios com 4 séries. Pra Costa faço 5 exercícios.

 

Faz de segunda à sexta, com a sequência que te falei. Exemplo: Segunda - Peito, terça - costa, quarta - perna, quinta - peito, sexta - costa, segunda - perna. Sacas?

 

5 Exercícios para costa é exagero demais. Eu no máximo faria 4 exercícios para um músculo grande no dia que o treinasse apenas uma vez na semana.

[CrowleyFX 981]

1 hora atrás, lucaslethal disse:

O duro que de sábado trabalho, sugere outra divisão ? Tenho 5 dias

Antônio fiz sim , mas antes de fazer dieta. Faço quatro exercícios com 4 séries. Pra Costa faço 5 exercícios.

 

Sinto que tá queimando, ou, quando não queima , perco a força pra executar a última.

No leg eu sofro a partir da 6 repetição. Saio dele todo soado e vermelho 

É quanto as fotos , ela são de 2 meses e meio de diferença

Tem a divisão ABx2 também, mas acho a ABCx2 sequencial melhor...

[lucaslethal 0]

Ok, vou testar fazer como o gusttavo12 sugeriu , ir seguindo o ABC2x msm com o fim de semana . Vou fazer mais um mês e depois posto resultados.

Alguma dica mais pessoal?