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Treino ABCD - Avaliação - Iniciante - Bulking

lhyngrha

Por lhyngrha
em Treinamento

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alexstrong Cientista

alexstrong   40

Postado
Postado
25 minutos atrás, Stein disse:

se for fazer sequencial divide pernas em quadríceps e femoral.

 

A - costas / trapézio
B - peito / ombro
C - perna completa - ênfase em femoral.
D - tríceps / bíceps / antebraço

e - perna completa - ênfase em quadríceps

Blz mas acho difícil dividir noeu caso já que só faço fortalecimento...Pois tenho poblemas no joelho

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ZOOM
ZOOM

Acredito que você poderia encaixar um levantamento terra no A ou no B, pois assim seria um estímulo a mais nas pernas e um bom treinamento para lombar.   Poderia adicionar mais um exercício

Luan Leal
Luan Leal

Eu colocaria o Dropset no final do treino de quads antes de começar posterior. Como o dropset é de alta intensidade, vai sabotar o Leg e o Hack. Pelo menos ao meu ver, acho que ficaria melhor.

Stein
Stein

não treine bíceps um dia e costas no outro.. não tem descanso aos sinergistas deste modo..

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