wannabe_nabieva 1 Postado Outubro 31, 2017 às 12:17 Postado Outubro 31, 2017 às 12:17 (editado) Copiei o post pra cá até começar o ciclo, assim fica tudo no lugar certo. Pessoal experiente que puder ajudar eu agradeço! ---------------------------------------------------------- Olá pessoal! Estou indo pro meu 3º ciclo e gostaria da avaliação de vocês, como podem ver já tenho alguma base 1º ciclo 15mg oxand tsd em 2015 2º ciclo 17 semanas 40mg deca/semana + 15mg oxand tsd (abr – jul 2017) Estou vindo de 1 mês de cutting, baixei bem bf mas em compensação perdi mta massa magra, principalmente nas pernas e gluteos :/ Pretendo iniciar o ciclo antes de 15nov e vou postando aqui a evolução. DADOS 26 anos 1.69m 67kg vou tirar as medidas antes de começar e atualizo aqui 5 anos de treino obejtivo: ficar cavala =D CICLO sem 1: 20mg primobolan/semana (injetavel) sem 2: 25mg primobolan/semana sem 3: 35mg primobolan/semana sem 4: 45mg primobolan/semana sem 5 – 8: 50mg primobolan/semana sem 9: 35mg primobolan/semana + 15mg oxandrolona tsd (oral) sem 10: 25mg primobolan/semana + 15mg oxandrolona tsd sem 11: 20mg primobolan/semana + 15mg oxandrolona tsd sem 12: 20mg primobolan/semana + 15mg oxandrolona tsd DIETA Desjejum: 3 ovos 2 fatias de pao integral 300ml leite desnatado 40g aveia 40g pasta amendoim Lanche 1: 120g frango 150g arroz Almoço: 120g frango 200g arroz 200g feijao OU 260g abacaxi salada + 2cs azeite Pre Treino: 150g patinho 250g batata doce salada + 2cs azeite Pos Treino: 40g whey 1 banana Jantar: idem almoço Ceia: 2 ovos 300ml leite desnatado 15g whey 40g aveia 40g pasta amendoim TREINO: SEG: perna completa / 30min cardio TER: descanso QUA: costas / ombro / 30min cardio QUI: posterior / gluteo / panturrilha SEX: quadriceps / adutor SAB: costas / ombro / 30min cardio DOM: biceps / triceps / abdomem / panturrilha SUPLEMENTOS / MANIPULADOS: Gluta 5g desjejum e ceia Creatina 6g pós treino Picolinato de cromo 200mcg desjejum, jantar e ceia* Vit C 500mg desjejum e ceia Multivit 1 comp desjejum Ômega 3 1g desjejum e ceia Vit E 400ui desjejum e ceia Editado Outubro 31, 2017 às 14:19 por wannabe_nabieva
@Lucks 67 Postado Outubro 31, 2017 às 12:27 Postado Outubro 31, 2017 às 12:27 6 minutos atrás, wannabe_nabieva disse: Copiei o post pra cá até começar o ciclo, assim fica tudo no lugar certo. Pessoal experiente que puder ajudar eu agradeço! ---------------------------------------------------------- Olá pessoal! Estou indo pro meu 3º ciclo e gostaria da avaliação de vocês, como podem ver já tenho alguma base 1º ciclo 15mg oxand tsd em 2015 2º ciclo 17 semanas 40mg deca/semana + 15mg oxand tsd (abr – jul 2017) Estou vindo de 1 mês de cutting, baixei bem bf mas em compensação perdi mta massa magra, principalmente nas pernas e gluteos :/ Pretendo iniciar o ciclo antes de 15nov e vou postando aqui a evolução. DADOS 26 anos 1.69m 67kg vou tirar as medidas antes de começar e atualizo aqui 5 anos de treino obejtivo: ficar cavala =D CICLO sem 1: 20mg primobolan/semana (injetavel) sem 2: 25mg primobolan/semana sem 3: 35mg primobolan/semana sem 4: 45mg primobolan/semana sem 5 – 8: 50mg primobolan/semana sem 9: 35mg primobolan/semana + 15mg oxandrolona tsd (oral) sem 10: 25mg primobolan/semana + 15mg oxandrolona tsd sem 11: 20mg primobolan/semana + 15mg oxandrolona tsd sem 12: 20mg primobolan/semana + 15mg oxandrolona tsd DIETA Desjejum: 3 ovos 2 fatias de pao integral 300ml leite desnatado 40g aveia 40g pasta amendoim Lanche 1: 120g frango 150g arroz Almoço: 120g frango 200g arroz 200g feijao OU 260g abacaxi salada + 2cs azeite Pre Treino: 150g patinho 250g batata doce salada + 2cs azeite Pos Treino: 40g whey 1 banana Jantar: idem almoço Ceia: 2 ovos 300ml leite desnatado 15g whey 40g aveia 40g pasta amendoim TREINO: SEG: perna completa / 30min cardio TER: descanso QUA: costas / ombro / 30min cardio QUI: posterior / gluteo / panturrilha SEX: quadriceps / adutor SAB: costas / ombro / 30min cardio DOM: biceps / triceps / abdomem / panturrilha SUPLEMENTOS / MANIPULADOS: Gluta 5g desjejum e ceia Creatina 6g pós treino Picolinato de cromo 200mcg desjejum, jantar e ceia* Vit C 500mg desjejum e ceia Multivit 1 comp desjejum Ômega 3 1g desjejum e ceia Vit E 400ui desjejum e ceia Dieta está bem completa, gostei da divisão das refeições. Em relação ao protocolo, achei a dose de primo baixa. Hepaprotetores, pretende incluir? Abacaxi e chá de boldo, durante todo o protocolo já ajuda. Esses 30 min cardio, qual a intensidade? Acompanhando, bons ganhos!
Jimy.coach 42 Postado Outubro 31, 2017 às 12:29 Postado Outubro 31, 2017 às 12:29 Qual a marca da Primo? Fique atenta a procedência.
wannabe_nabieva 1 Postado Outubro 31, 2017 às 12:38 Autor Postado Outubro 31, 2017 às 12:38 7 minutes ago, @Lucks said: Dieta está bem completa, gostei da divisão das refeições. Em relação ao protocolo, achei a dose de primo baixa. Hepaprotetores, pretende incluir? Abacaxi e chá de boldo, durante todo o protocolo já ajuda. Esses 30 min cardio, qual a intensidade? Acompanhando, bons ganhos! Estava comentando no outro post, eu costumo sofrer com colateral por isso acho menos arriscado começar com dose menor e sentir a resposta do corpo. A @Fefe já disse que mta gente não gosta de ciclo pirâmide, então dependendo das sugestões eu altere a estrutura mas com certeza não vou passar dos 100mg semana pq acho demais. 8 minutes ago, Jimy.coach said: Qual a marca da Primo? Fique atenta a procedência. Medlabs. Confiável?
Liongtt 0 Postado Fevereiro 26, 2018 às 20:21 Postado Fevereiro 26, 2018 às 20:21 Boa tarde! Relata seu ganhos...
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