Avaliem por favor dieta cutting

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Bom dia pessoal,

 

gostaria que avaliassem a minha dieta para um cutting final por favor. Poderão não conhecer alguns alimentos, visto que sou de Portugal.

 

- Altura: 1.82m

- Peso: 82Kg

- Objetivo da dieta: Cutting final até uns 79Kg para depois fazer um bulk limpo.

- Treino 3 a 4 vezes por semana.

- Bebo cerca de 3 a 4 litros de água por dia.

- As minhas refeições são às 7 da manhã, 11 da manhã, 14 da tarde, 17:30 da tarde e por volta das 20/20:30 da noite.

- isto é só uma base da dieta, pois posso trocar o arroz por batata e o frango por peixe ou carne moída (ajustando aqui os macros).

 

- Em Março pesava 90Kg, e reduzi o peso com dieta cetogénica e jejum intermitente, mas agora decidi mudar para algo diferente, pois estava-me a sentir muito liso e não estava a gostar, mesmo sabendo que são as consequências de baixar muito peso.

 

A minha dieta está nas imagens anexadas. 

 

Obrigado pela ajuda.

 

 

Editado Outubro 31, 2017 às 10:46 por nunopiero
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