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Magra com barriga

Ana Gabrieli Marinho

Por Ana Gabrieli Marinho
em Musculação em geral

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  • Supermoderador
krebz Grand Master

krebz   3757

Postado
  • Supermoderador
Postado
7 horas atrás, Ana Gabrieli Marinho disse:

Pode me ajudar a montar uma dieta?

Sinceramente ninguem no forum vai criar a dieta do 0 para outra pessoa, mas o pessoal opina quando voce trouxer ela pronta

 

 

 

fica para leitura sobre calorias:

Possiveis estruturas a seguir (não são todas, são as mais comuns):

 

Sobre excel para dietas para facilitar a vida:

E aonde o pessoal acaba dando algumas dicas no que foi criado da dieta:

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/67-avaliação-de-dieta-e-suplementação/

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  • Respostas 20
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krebz
krebz

Apenas ignore a bosta que o Norton falou em não se preocupar com calorias, só ele acredita nessa bobagem

busarello
busarello

Não. Vai resolver com deficit calorico controlado e treino coerente com o objetivo. Esse mito de "perder massa magra" é apenas isso, um mito. Deficit calorico gera perda de líquidos, gordura

Norton
Norton

É ótima tanto para sua saúde, quanto para perder gordura. Apenas atente para manter o carbo baixo, assim não precisará se preocupar com calorias irá sentir-se mais saciada emagrecendo naturalmente.

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